ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 11.0   6分〜5分半
トレッドミル     40日ぶりにジムへ行った。外は寒かったけど、ジムの中は26℃くらいかな。これだけ走っただけで汗びっしょり^^;
11/02 金 13.0   6分→5分半→5分
トレッドミル     5分になると、やっぱり苦しいです。今の状態ではしゃあないかな。もう少し上をめざしてがんばりたいけど・・・
11/03 土 10.0   ジョグ
千草・大野コース  二日酔いで午前中はぼーっとしていました。夕方に走ったけど、体がだるくてあきません。やっぱり飲み過ぎはダメ!ですね(-.-)
11/04 日 0.0   走らず
朝から、大阪へ出かけていました。
11/05 月 12.0   6分→5分半→5分
トレッドミル    室内温度27℃くらいですが、汗びっしょりになりました。
11/06 火 18.0   ジョグ
2時間くらい
バイパス・川沿コース   北西からの風が強かったです。川沿いの遊歩道?は、平坦で走りやすいです。
11/07 水 18.0   6分→5分半
トレッドミル   外を走ろうかな?と迷ったけど、結局ジムへ。1時間半あまり、上下のウエアは滴が垂れるほど汗が出ました。そんなに力一杯走ってないけどね^_^;
11/08 木 16.0   ジョグ
1時間40分
千草・大野コース  西寄りの風が気持ちよく吹いていました。その風が追い風になると汗が出てきましたね。ジョグペース(いつもですが^_^;)でしたが、気持ちよく走れました。
11/09 金 0.0   休みました
お客さんがあったのと、少し膝が痛いので休みました。
11/10 土 18.0   ジョグ
2時間
バイパス・加茂・海岸コース   今日は30Kmの予定で出発したけど、先日から痛み出していた右膝の痛みが酷くて、途中から帰ってきました。大丈夫かなあ?(-_-;)
11/11 日 10.0   6分ペース
トレッドミル   今日は朝から雨、こんな時はジムがいいですね。右膝の痛み、治らないなあ(>_<) できるだけ負担をかけないように走りました。
11/12 月 10.0   6分〜5分半
トレッドミル    今日も右膝が不調。休むべきなのかなあ?
11/13 火 0.0   走らず(>_<)
右膝の具合が・・・(-_-;)
11/14 水 17.0   6分〜5分半
トレッドミル   急に寒くなったけど、ジムはエアコンが入っており快適に走れます。今日も満足できるランにはなりませんでしたが、それなりに走れました。それにしても右膝の痛み(>_<)とれないですね(-_-;)
11/15 木 12.0   6分〜5分半
トレッドミル    もう少し走りたかった。しかし右膝が・・・(T_T) 大阪マラソンまで、あと10日になりました。
11/16 金 11.0   6分〜5分半
トレッドミル     今日も室内でした。 膝は相変わらず(-_-;)
11/17 土 22.0   6分→5分半→5分
トレッドミル    今日は外を走ろうと思っていたけど、朝から雨^_^; それも時々土砂降りが。そんな時はジムですねえ^^; ベルトの上ですが、ちょっと頑張りました。
11/18 日 20.0   ジョグ&10Km走
10Km-48分00秒
周回コース    10Kmを頑張って走ってみたけど、これが精一杯ですね。 1週間後の大阪マラソン、楽しんで走らせてもらいます。しかし、右膝の状態次第ですね^^;
11/19 月 10.0   6分
トレッドミル    今日はこれくらいで。    
11/20 火 21.0   2時間走
バイパス&川沿いコース   フルを4時間って、これくらいのペースかなあ?後半はペースダウンするので、前半はもう少しペースを上げなければ!ですね。
11/21 水 0.0   お休み
ジムに行って軽い筋トレのあと走り出したけど、右膝が痛くてすぐに止めました。ちょっとヤバイかなあ?
11/22 木 15.0   6分〜5分半
トレッドミル     右膝に不安があったけど、何とか走れました。明日はどうなりますやら・・・(-_-;)
11/23 金 11.0   6分→5分半→5分
トレッドミル     5分ペースとなると、やっぱりしんどくて息切れがします。目の前の時間と距離の表示がなかなか進みません(-_-;)
11/24 土 12.0   6分〜5分ペース
トレッドミル    明日は大阪マラソンです。スピードは落ちる一方ですが、楽しんできます(*^^)v
11/25 日 42.0   大阪マラソン
3時間38分くらい
サンタクロース姿で走りました。前半はサブ3.5ペースでしたが、後半はペースダウンでしんどかったです(-_-;) フルってほんまにしんどいですね^_^; 疲れえました。
11/26 月 0.0   走らず
雨が降っていたのでジムへ行こうと思いましたが、いつの間にか時間が過ぎてしまいました^_^; ちょうどよい休養かな^^;
11/27 火 0.0   走らず
風邪をひいたのか? 喉が痛いのと微熱が(-_-;) ジムも休みだったし、今日はお休みにしました。
11/28 水 13.0   6分
トレッドミル    喉の痛さと咳が・・・ 大阪の後の筋肉痛はほとんどなかったけど、右膝の痛みは続いています(>_<)
11/29 木 0.0   走らず
風邪ひきと膝の痛み、今日は休みました。
11/30 金 16.0   6分〜5分半
トレッドミル   咳と鼻水が・・・(-_-;) 膝も痛かったけど、汗をかきたくてジムへ行きました。
走行距離 358.0  km