月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			月も替わりました。　この日は本来なら走っている予定だったのですが、リタイヤのために収容バスに乗せられホテルに送ってもらい、のんびり？過ごしました。
10/02 日	0.0			スパルタ市内で昼食後、アテネに戻りました。
10/03 月	0.0			朝から観光の1日で、夜は閉会式及びパーティでしたが、やっぱり完走しなくては！ですね。
10/04 火	8.0	ゆっくりジョグ		朝、アテネのホテル周辺をゆっくり走りましたが、リタイヤしたので気分は曇天でした。　お昼前、ホテルを出て空港へ行き、そして帰国へ。
10/05 水	0.0			夜に自宅に帰ってきましたが、9日間はいつの間にか過ぎてしましました。
10/06 木	12.0	ゆっくりラン		バイパス　　　　足の疲れはそれほどでもないと思うけど、体は重たくてしんどかったです。　両足に少し浮腫みが出ています。
10/07 金	0.0	走らず(-_-;)
10/08 土	17.0	ジョグ程度		トレッドミル　　　もう少し走りたかったけど、しんどくなってしましました。アキマセン(ー_ー)!!
10/09 日	67.0	1人マラニック		「淡路島ロングライド150」というサイクリング大会の応援を兼ねて一人マラニックに行ってきました。やっぱりバイクは速いですね。競争じゃないといってもトップグループの選手は、150Kmを5時間くらいで走り切ってしまうようです。参加者は1500人くらいだったかな。走りながらほとんどの選手の応援ができました。
10/10 月	3.0	ごくゆっくり		周回コース　　　走り出したけど、体と足が重たくて止めてしまった。
10/11 火	11.0	ジョグ		周回コース　　　無理をせず、ジョグ程度で1時間走ったが、疲れが取れていないみたい。
10/12 水	13.0	ジョグ		バイパス　　　　四万十まで後5日、こんなんでちゃんと走れるのやろか？　とにかく完走をめざしましょう。
10/13 木	15.0	5〜6分ペース		トレッドミル　　　　小雨が降っていたのでジムへ行った。途中で1Km5分ペースで4Kmを走ったが、しんどくて長い距離はとても走れないなあ(-_-;)
10/14 金	10.0	ジョグ		トレッドミル　　　　今日はなぜか？体がだるくて発汗が多かった。10Kmを走っただけでウエアがびしょびしょ！
10/15 土	0.0	走らず		明日のために、高知県四万十市に車で向かった。
10/16 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	9時間27分01秒	今の自分じゃ、これが精一杯でしょうか？　80Km付近から失速して、残り20Kmは遠かったし、しんどかったです。年代別第3位は嬉しかったですね。
10/17 月	0.0	走れず(-_-;)		筋肉痛が酷くて、歩くのも辛いです(>_<)
10/18 火	0.0	走れず(>_<)		今日も痛くて走れません。こんな筋肉痛は久しぶりです。何でかなあ？？？　階段の登り降り、ゆっくりの横歩きです
10/19 水	5.0	ごくゆっこり		トレッドミル　　　走ったり歩いたりで、何とか5Kmを進みました。
10/20 木	7.0	ごくゆっくり		トレッドミル　　右足の大腿の痛みが取れない。軽い肉離れかなあ？
10/21 金	7.0	↑同じく^_^;		バイパス　　　今日も痛かった(>_<)　まだ治らないなあ。　ほんまに痛いところばっかりです(-_-;)
10/22 土	0.0	走れず！		研修会やら・・・でした。
10/23 日	15.0	走り歩き		大阪ミント３時間練習会に参加しましたが、まだ足が痛くて途中までで止めました(-_-;)
10/24 月	15.0	ゆっくりジョグ		近くをあっちこっち　　　　　まだ右大腿に痛みが残っている。しっかり走るには、もうしばらく時間がかかりそうです^_^;
10/25 火	0.0	さぼり(^_-)		走る時間があったけど、グタグタしていて走りだせませんでした(-_-;)
10/26 水	25.0	一人マラニック	4時間弱	柏原山へ登ってきましたが、気温が低くて頂上は寒かったです。宮滝に寄り道、紅葉には早いけど滝を見ていると癒されますね。
10/27 木	22.0	一人マラニック�U	3時間？	加茂-広田-鮎屋-大野とまわって帰ってきました。　天気もよくて、気持ちだけは最高でしたが、足は重たいなあ(-_-;)
10/28 金	0.0	休養日		走りたかったけど、何やかんやと時間が過ぎていきました^_^;
10/29 土	15.0	ジョグ		バイパス　　　1時間30分の予定で走りだしたけど、思っていたとおり15Ｋｍしか走れませんでした。　明日は大阪へ出かけますので走れません(-_-;)
10/30 日	0.0	走らず！		用事で大阪へ行ってきました。大阪マラソンではないですよ^_^;
10/31 月	17.0	ジョグ		トレッドミル　　　今月も今日で終わりました。レベルが低いですが、目標どおりの距離が走れてやれやれです。　団体戦も終わりましたが、あまり貢献できずでした。チームの皆さん、ごめんなさいm(__)m
走行距離	384.0  km