月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	走らず		7月になりました。今月もがんばりましょう(^_-)
7/02 土	0.0	走れず^^;		走る予定が、いろいろとあり・・・
7/03 日	0.0	走れず(>_<)		朝からバタバタとして、走る時間が取れませんでした。
7/04 月	7.0	ゆっくりジョグ		千草コース　　3日休んだので、もう少し足が軽いと思っていたけど、全く逆で走れない。
7/05 火	12.0	ジョグ		千草コース　　暑くて^^;　アキマセン！
7/06 水	15.0	ゆっくりジョグ		千草・古茂江コース　　三熊山を越えて行ったけど、歩きもいっぱい入ってしまいました。それにしても暑い(>_<)
7/07 木	15.0	ジョグ		周回コース　　雨の中を走ったけど、雨に濡れるより汗の量の方が多かったような？発汗が異常なほど多い。
7/08 金	13.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　夕方といえども、今日は暑かった^^;　梅雨明けということですが、ちょっと早いなあ。暑くて長〜い夏になりそうですね(^。^;)
7/09 土	20.0	ゆっくりジョグ		千草・ダムコース　　暑くて暑くて、汗びっしょりになりました。シューズの中まで汗でびっしょり。雨の日に走ったようになり、足も体も重たく動かない^^;
7/10 日	17.0	ジョグのはずが・・・		千草・柏原コース　　上りになると走れなくなってしまった。根性がないというか、暑さのためか？　あかんたれ！で、途中で引き返してきました^_^;
7/11 月	23.0		2時間あまり	トレッドミル　　　今日、スポーツジムに入会した。１年前に体験したランニングマシン、今日は2回目の体験だった。最初はぎこちなかったけど、徐々に慣れて10Km・10.5Km・11Km上げていき、最後には12Kmで終わりました。結局2時間ベルトの上を走りました。　１ヶ月ごとの更新なので、とりあえず１ヶ月通ってみます。
7/12 火	18.0	ゆっくりジョグ	2時間くらい？	千草・ダムコース　　小雨の中を走ったが、汗と雨でビショビショに(-_-;)　寒くもなく気持ちがよかった(^o^)
7/13 水	23.0		2時間	トレッドミル　　　時速11Km〜13Kmまで徐々に上げて走った。角度も2〜3％。　エアコンが効いていても、やっぱりしんどいですね。
7/14 木	30.0			トレッドミル　　　外を走ろうかな？と思ったけど、涼しいジムに行きました。　暑い屋外も走らなければと思うのですが・・・
7/15 金	26.0			トレッドミル20Km　周回コース6Km　　外はやっぱり暑いなあ^_^;
7/16 土	11.0			トレッドミル　　もう少し走りたかったが、時間がなくなりました。
7/17 日	25.0			トレッドミル　　午前中は二日酔いでボーッとしていましたが、気分もマシになった3時からジムへ。　外で走ったらいいのだろうけど^^;
7/18 月	14.0			トレッドミル　　何だか体がだるくて、予定より早く止めました。
7/19 火	0.0	休みです		台風の影響で朝からずーっと雨が降っています。ジムも休みなので、今日は休足日です(^J^)
7/20 水	30.0	2回に分けて		朝、千草コース15Km　夕方、ジム15Km　　どちらもジョギング程度、ただ距離を走っただけで、中身にないランニングでした(-_-;)
7/21 木	17.0	ジョグ		周回コース　　ちょっと蒸し暑かったけど、曇っていて走りやすかった。それでも汗びっしょりになりました(・_・;)
7/22 金	14.0	ジョグ		ジム　　　10Km〜12Km、10度〜１４度を行ったり来たり、けっこう汗をかきました(^。^;)
7/23 土	45.0	夜叉ヶ池伝説マラニック1日目		暑さも思っていたほどではなく、この季節では走りやすかった。しかし、汗びっしょりになりエイドごとに給水をたっぷり取りました。自分なりに走れたと思います(^<^)
7/24 日	25.0	同上　2日目		不覚にも山登りで転倒してしまい、右わき腹と右肩の痛みでリタイヤしました(→o←)ゞ
7/25 月	0.0			↑肋骨の骨折でした(-_-;)　なので、練習日記もしばらく休みます(-_-;)
7/26 火	0.0			今日も痛いです(→o←)ゞ
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			今月も終わりましたが、夜叉ヶ池で肋骨を骨折というアクシデントもあって、その後は走れない(>_<)　来月になってもいつから走れるか？ですが、焦らず怪我を治すことを第一に考えましょう。　マラソンの予定も大幅に狂いましたが、これもしかたがないことですね。
走行距離	400.0  km