月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	淀川マラソン（ハーフ）	1時間36分20秒（手元計時）	けっこう頑張って走ったつもりだったけど、記録が伴わないですね。数年前の記録からすると、今の記録はちょっと寂しいが、これも現実でしょう(-_-;)　ちょっと寂しい気もするが、これが現実なのでしかたがないでしょうね。　これをしっかり受け止めて、これからも頑張りましょう！
11/02 月	3.0	ゆっくり		リハビリランかなあ？　筋肉痛が出ています。ハーフのこの記録で筋肉痛が出るって、ちょっと情けないなあ(-_-;)
11/03 火	14.0	ジョグ		足の筋肉痛はなくなったが、足全体は疲れているような感じだった。　今月はスピードよりも距離を走ることに頑張ろう。元々大したスピードはないけど、スピードはもうあきらめました(-_-;)
11/04 水	15.0	ジョグ		バイパス　　　十六夜のお月さんを見ながらのんびり走りました。　十三夜とか十六夜のお月さん、何となく好きですね。
11/05 木	25.0	朝-12Km　　夜-13Km	速くは走れない(-_-;)	朝夜ともバイパス　　朝走ると、仕事に行っても体がだるい。これも慣れでしょう。　明日も早くに目が覚めたら走ろうかな？
11/06 金	23.0	朝-13Km　　夜-10Km	夜はチンタラ・・・	朝夜ともバイパス　　朝ラン2日目、昼間が眠たくてしんどかった。寝不足は、やっぱり体に悪いなあ(>_<)　夜ランは、体がだるくて、おまけに腹痛も(-_-;)　何で腹痛やろか？
11/07 土	16.0	朝ラン		バイパス　　　今日はニューシューズをおろした。　親戚の法事があるので、朝のうちに走った。もう少し距離を伸ばしたかったけど・・・(-_-;)
11/08 日	20.0	ジョグ		バイパス　　昨日の飲み過ぎで、今朝は二日酔い(>_<)　午後になって走ったが、発汗が多くてバテバテになり、30Kmの予定が20Kmでギブアップ。　アキマセンねえ(-_-;)
11/09 月	14.0	夜ラン		周回コース　　この気温、ほんまに11月やろか？少し走っただけでも汗びっしょり。　その分、ちょっと体が軽かったかな？
11/10 火	11.0	朝ラン		バイパス　　　夜ランは、雨で止めましたが、これくらいの雨なら走れたのに^^;　自分に甘いなあ〜。
11/11 水	15.0	夜ラン		バイパス　　　朝ランは土砂降りだったので^^;　足は軽いかなと思っていたけど、走り出しから重たかった。スクワットをしたので、そのせいかな？と思うけど、大雨での寝不足もあるかもですね。今日は早く寝ます。
11/12 木	14.0	夜ラン		バイパス　　　朝ランをしようと思っていたけど、寝坊をしてしまった。　寝坊って、やっぱり疲れているのかなあ？　朝ランしようと思えば4時半に起きなければならない。　11時に寝て、4時半起きはちょっとしんどいなあ(-_-;)　　明日、頑張って起きましょう！
11/13 金	25.0	朝-12Km　夜-13Km		朝-バイパス　夜-周回コース　　ペースも上がらないけど、距離を走ったというだけです。もっと中身のあるランにしなければ！と思うけど、思うように走れません(-_-;)　自分に甘いですね。
11/14 土	30.0	午後ラン		千草コース　　もうちょっと頑張って走らなければと思うけど、ペースを少し上げると続かない(-_-;)　距離もこれが精一杯やった。
11/15 日	23.0	朝・昼・夕		細切れでいろいろ　　メインは、地元で開催された「ちょっと変わった大会」の8Kmだったが、これがけっこうしんどかった。
11/16 月	20.0	夜ラン		バイパス　　　今日はちょっと頑張って走った。といっても、ジョグペースから抜け出せない(-_-;)　それでも走れたことで「よし！」としましょう。自分に甘いなあ^^;
11/17 火	20.0	夜ラン		周回コース　　途中から頑張って走りました。　頑張ったけど、10Kmを50分が精一杯でした。　その前後はそれなりの、いつものジョグです^^;　やっと1Kmが5分で走るれように(^^♪
11/18 水	15.0	夜ラン		バイパス　　　今日はゆっくりランでした。　これくらいで止めときましょうと、甘い誘いに負けました(-_-;)
11/19 木	15.0	夜ラン		バイパス　　　今日もボチボチ・ランになってしまった。　15Kmを1時間30分、まあこんなもんでしょう^^;　福知山も近くなってきましたが、どないなるんかな？
11/20 金	83.0	夜間一人マラニック？		淡路島半周（北半分）　止まればちょっと寒いくらいの、走るにはよいコンディションだったが、9時間かかってしまった(>_<)
11/21 土	0.0	走らず		夜ランから帰ってきたのが6時半過ぎだったので、その後は疲れて走られませんでした(>_<)
11/22 日	15.0	昼ラン		バイパス　　　ゆっくりランやったけど、やっぱり足が疲れているなあって思いました^_^;　こんなんで明日の福知山マラソン、大丈夫なんやろか？？？
11/23 月	42.0	福知山マラソン	3時間37分49秒	スタートロス＆スタート後混雑など考慮して、一応設定どおりで走れました。　サンタの格好をして走ったけど、沿道の声援をたくさんもらいました、それにしても仮装って暑いものなんですね(-_-;)　でもいっぱい楽しめました。
11/24 火	10.0	夜ラン	リハビリラン	雨天練習場　　　筋肉痛もなかったけど、足が重たくて(>_<)　筋肉痛は明日でしょうか（笑）
11/25 水	3.0	夜ラン		周回コース　　走っていたけど、どうも足に鉛を入れたように重たい。　これ以上走っても疲れるだけやと思い、今日は休養することにしました。
11/26 木	11.0	夜ラン		バイパス　　　ちょっとは走れるようになったかなあ？と思うけど、アキマセン(>_<)
11/27 金	0.0	走れず		同窓会の打ち合わせに呼ばれ、走れませんでした(-_-;)
11/28 土	65.0	一人マラニック		一人マラニック、今回は朝に出ました。　もうちょっと走りたかったけど、時間がなくなってしかたなくバスでワープ(>_<)しました。もう10Km走りたかったですね。と言いながらバテバテになりました。こんなことではアキマセンねぇ^^;
11/29 日	21.0	朝ラン、夜ラン		朝-11Kmバイパス　夜-10Km周回コース　　昨日の疲れか、足が重たい。
11/30 月	12.0	夜ラン		周回コース　　今月も終わりました。走り込みと思っていた今月、目標の600Kmは細切れながら走ることができました。走ったといっても、ジョギングの域を脱しない程度ですが、走ったということだけの自己満足です。目標の大会まで、アト10日あまりとなりましたが、精一杯頑張りましょう！
走行距離	602.0  km