月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休足日�A		今日も休みました。　スタートまで、あと4日に！
7/02 水	7.0	ジョグ		バイパス　　　足と体が、走ることを忘れないように！それだけでした^^;
7/03 木	5.0	ゆっくり		周回コース　　雨の中、ちょっとだけ。　いよいよ明後日になりました。　どないなるんやろか？
7/04 金	0.0			東京への移動日です。
7/05 土	85.0	神宮外苑24時間走		不甲斐ない結果で、8時間でリタイヤしました。情けないですが、これが結果です。
7/06 日	0.0			残りの時間、走っているランナーの応援など、寂しい時間を過ごしました。
7/07 月	0.0			大きな足のダメージがないけど、走れませんでした。
7/08 火	0.0			今日も走れませんでした。　やっぱり悔しいなあ。
7/09 水	8.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　しばらく休もうかなと思っていたけど、やっぱり走ってしまいました。　病気やね！
7/10 木	0.0	走られず！		仕事の帰りが遅くなり、走る時間がなくなりました。
7/11 金	12.0	ジョグ		バイパス　　　毎日、ほんまに蒸し暑い日が続いています。今日は仕事から帰ってきて、何とか走れました。といってもゆっくりジョグやけどね。
7/12 土	13.0	ジョグ		千草コース　　暑かったぁ。水分補給をしなかったので、脱水症状の一歩手前に。暑い時は気をつけなければね。
7/13 日	15.0	ジョグ		周回コース　　夕方走ったけど、これだけでヘロヘロになりました。給水は取ったのですが、10Kmを過ぎると足が重たくなってアキマセンでした。
7/14 月	9.0	ジョグ		周回コース　　今日も暑かったですね。　気持は、もうちょっと走りたかったけど、足と身体はもうええって。
7/15 火	0.0	走らずでした		帰りに、歯医者さんにより治療してもらった。　治療を終えたあと、歯磨きを正確にするようにって。　正確な歯磨き方法は何回も聞いたけど、自分の得てでしてしまうので、気をつけてせなアカン！　めざせ「80歳20本！」それまでの命が心配です。
7/16 水	0.0	走れずでした		仕事の帰りが遅くなり、走る時間がなくなりました。
7/17 木	12.0	朝ラン-ジョグ		昨日走っていなかったし、今夕は走れないので走ったけど、朝から暑かった^_^;
7/18 金	0.0	走らずでした		仕事の帰りが遅くなり、走る時間がなくなりました。　明日から三連休やけど、走れるかなあ？？
7/19 土	15.0	走って登って		先山登山コース　　5年ぶりくらいかな？千山へ上ってきた。登山コースも以前より整備されていて登りやすかった。
7/20 日	16.0	走って登って�A		先山登山コース　　今日も昨日と一緒の先山に行ってきた。　朝6時半に出たけど、もうすでに30℃近くあったんちゃうかな？　昨日の疲れもあったのか？足が動かなかったし、とにかく暑かった。　このコース、しんどいけど何かクセになりそう。登山口から頂上まで40分だった。
7/21 月	8.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　先山へ登った昨日のか？一昨日のか？筋肉痛が出ている。歳を考えたら、明日の方が酷くなるかも知れませね（笑）
7/22 火	12.0	ジョグ		バイパス　　思ったより筋肉痛は酷くならなかった。　まだまだ若い（笑）　と言いながら、暑さに参っています。まだまだ夏は長いなあ^^;
7/23 水	12.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　とにかく暑い。何でこんなに暑いんやろと思いながら走ったけど、ちょっと疲れているみたい。土曜・日曜には「夜叉ヶ池マラニック」です。　ちゃんと走れるやろか？
7/24 木	0.0	休みました		土曜、日曜と「夜叉ヶ池マラニック」にいってきます。　暑さが・・・^^;^^;
7/25 金	0.0	走らずでした。		明日の「夜叉ヶ池マラニック」参加のため、仕事を終わってから京都の走友宅に泊めてもらいました。
7/26 土	45.0	夜叉ヶ池伝説マラニック　1日目	4時間20分	とにかく予想以上に暑かった。揖斐川町坂内は37度か38度だったらしい。　ラスト10Kmは、暑さに負けたのと上りがきつくなり、走れなくなってしまった。
7/27 日	90.0	夜叉ヶ池伝説マラニック　2日目	10時間39分	今日も朝から暑かった。　得意？の下りになる前に足はボロボロ、バテバテでペースが上がらず。　山登りは想像以上にきつく、20Kmをダラダラ走った後には厳しかった。　何とかゴールしたけど、途中で倒れなくてほんとうによかった。
7/28 月	0.0	走れず		疲れと、筋肉痛や腰、膝などが痛く、とても走れる状態ではありません。　夜叉のダメージが大きいなあ。
7/29 火	0.0	今日も走れず^^;		筋肉痛と膝の痛みで走らずでした。
7/30 水	0.0	今日も休みました		左膝は、相変わらず痛い(>_<)　いつになったら走れるんやろ。
7/31 木	6.0	あきまへん！		今日はウォーキングのみでした。　何やかんやとあった7月ですが、今日で終わりました。　が、明日からもしばらくは走れないでしょうね^^;
走行距離	370.0  km