月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	初詣ラン		「初詣」と「初日の出」を目的に初ランやったけど、心配した日の出も拝ませてもらいました。　　皆さん、今年も元気で目標に向って頑張りましょう！
1/02 火	0.0			1日中、小雨が降っていたので走らずでした。
1/03 水	12.0	ジョグ		バイパス　　飲み過ぎ、食べ過ぎで体が重たい。明日から、ちょっと節制しなければ！
1/04 木	8.0	ジョグ		周回コース　　もうちょっと走りたかったけど、左足首上の前部に痛みが・・・で止めました。　今までに経験のない箇所の痛みです。
1/05 金	3.0			アカンなあ！　走りだしてちょっとしたら、やっぱり左足首が痛くなってきた。しばらく休養の方がよいのかも？
1/06 土	17.0	ジョグ		バイパス　　　何か、久ぶりに走ったような気がする。　　ほんまは、もうちょっと走りたかったけど・・・、調子はもう一つやねえ。
1/07 日	20.0	今日もジョグ	2時間足らず	バイパス　　　夕方に走ったけど、風はだいぶマシになっていた。でも北西からの冷たい風が吹いていた。相変わらず足も痛いし、体も重たいわ。
1/08 月	28.0	ロングジョグ	3時間弱？	千草・大野コース　　時計を見ずに走ったけど、帰ってきたら予想どおりの時間やった。　ほんまに速い？走りはできなくなってしまった。　体重はボチボチ減りつつかな。足の痛みは騙しながらです。　アイシングをしたり、湿布を貼ったり・・・。
1/09 火	0.0			仕事から帰ってきてから、用事があって出かけたので、全く走れなかった。
1/10 水	6.0	ジョグ		バイパス　　アカンなあ・・・
1/11 木	6.0	ジョグ		バイパス
1/12 金	11.0	ジョグ		バイパス　　　もうちょっと走りたかったけど、相変わらずあきまへん。
1/13 土	0.0			1日中、ダラダラして走らずでした。
1/14 日	30.0	マラニック		京都の「都七福神めぐり」を走って回った。寄り道しながらやったけど、新春の京都を楽しませていただきました。
1/15 月	6.0	ジョグ		バイパス　　今日は、このくらいで・・・
1/16 火	0.0			雨でした。残念！
1/17 水	6.0	ジョグ		バイパス　　　足は、だいぶマシになってきたようです。
1/18 木	0.0			歯医者さんへ行ったので、走られずでした。
1/19 金	7.0	ジョグ		周回コース　　今日もボチボチやったけど、そろそろ走りださなくては！　3/4の篠山マラソンの伴走をすることになりました。その前の2/18の泉州も伴走で走ります。
1/20 土	21.0	5分ペース走	1時間50分？	駅伝コース　　久しぶりに汗をかいて走ったような。やっぱりサボっていたツケが・・・しんどかった。
1/21 日	23.0	ジョグ	2時間ちょっと？	千草・大野コース　　昨日の疲れか？足が重たかったし、ちょっと筋肉痛。
1/22 月	14.0	ジョグ		周回コース　　しんどくない程度で走ったけど、今日のところはこのくらいで。
1/23 火	12.0	今日もジョグ		バイパス　　左足首の上、相変わらず痛いのが長びいているけど、何でやろなあ？
1/24 水	10.0	ゆっくり		周回コース　　ちょっと帰りが遅くなり、時間切れでした。
1/25 木	6.0	ゆっくり		バイパス　　休むつもりやったけど。
1/26 金	20.0	朝、10Km　夜、10Km　ジョグ		どちらもバイパス　　朝ランは久しぶりやったけど、冷たい空気を感じながら気分だけは最高！足はもう一つ。
1/27 土	15.0	ジョグ		バイパス＆周回コース　　朝から、駅伝のお世話係りやった。目標どおりの優勝！選手の皆さん、お疲れさまでした。帰ってきてから走った。
1/28 日	17.0	5分走	12Km-60分？	バイパス　　　もうちょっと走りたかったけど、足と気持ちがついていきませんでした。
1/29 月	15.0	ジョグ	85分くらい	バイパス　　　今日は、不思議と足が痛くならなかった。このまま治ってくれれば最高なんやけど、そうはいかへんやろね。
1/30 火	15.0	ジョグ		周回コース　　今日も足は大丈夫やった。念のためにアイシングをしたけど、距離を延びれば痛くなるかも？
1/31 水	7.0	ゆっくり		バイパス　　今月も終わったけど、思っていた以上に走れました。足の調子が悪く、しばらく休もうかなと思いながらも、ボチボチ走ったけど、来月はちょっと頑張らなくてはと思っています。　が、足の痛みが治りますように！！
走行距離	345.0  km