月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	6.0	ゆっくり		バイパス　　　12月も始まりましたが、24時間走もアト1週間となってしまいました。　これからの1週間はどう調整したらええのやら？　　とりあえず今日は休みました。
12/02 土	44.0	3時間-37Km	3時間のアトはゆっくり	海岸南コース＋α　　小春日和の中、海を見ながら3時間は走れたけど、後はバテバテになってしまった。　こんなことでは、6日後の24時間走がどないなるやろ・・・ちょっとね！
12/03 日	30.0	朝、夕-各15Km	どちらもゆっくり	あっちこっち　　ちょっと寒かったが、景色を見ながらゆっくり走った。池には鴨が飛来していて、のんびり浮かんでいた。里山も、やっと紅葉も進んできたような。
12/04 月	16.0	ジョグ？	90分	バイパス　　　しんどくない程度に走ったけど、楽して走るると可もなく不可もなくかな？　ほんまに寒くなってきたねぇ。
12/05 火	0.0			帰りが遅くなり、今日は休養としました。全く走らなかったのは何日ぶりかなあ？　本番まで「アト4日！」です。
12/06 水	16.0	ジョグ	90分くらい	周回コース　　走りながら24時間走のことをいろいろと考えていた。でも、いっぱい考えてもしゃあないことがわかりました。要は本番で走るだけやね。
12/07 木	0.0	休み
12/08 金	10.0	24時間走コースの試走		赤坂見附のホテルから神宮外苑まで走り、小判型1周1326ｍコース5週を試走した、緑が多く走りやすそうやけど、散歩の人も多かった。
12/09 土	0.0	↓	↓	9日9：00〜10日9：00までの24時間を走ります。結果は10日にまとめて書きます。
12/10 日	243.0	神宮外苑24時間走記録会	24時間	神宮外苑コース　　冷たい雨が降り続く中のレースでした。雨が止んでからの終盤はとても苦しかったが、目標達成のため足を止めずに最後まで動かし続けました。エイドサポーターにも恵まれ、大きな目標だった「240Km」は達成できて、ほぼ満足な結果でした。　　これで来年7月にカナダで開催される「24時間走世界大会」に、日本代表選手として出場できそうです。
12/11 月	0.0	お休みです		筋肉痛と象足になっています。　余韻もあるのですが、それより階段の上り下りが苦痛です（笑）
12/12 火	0.0	今日もお休み！		筋肉痛はだいぶマシになったが、象足はまだまだ続いています。クツがキュウクツだ・・・
12/13 水	5.0	ごくゆっくり		バイパス　　　リハビリランのつもりで走ってみたけど、とても走れる状態じゃないね。
12/14 木	0.0	雨でお休みです		雨といっても、晴天でも走れないなあ(>_<)
12/15 金	0.0	走れず		帰りが遅くなり、今日も休養としました。
12/16 土	18.0	昼前-12Km、夕-6Km	どちらもゆっくり	昼前-千草コース、夕-バイパス　　やっと走れるようになってきたけど、まだ走るというより歩くほうに近いような・・・。
12/17 日	14.0	夕方にゆっくり		バイパスから千草コース　　今日もボチボチ走ったけど、まあこんなもんでしょう。
12/18 月	12.0	ジョグ	70分弱？	バイパス　　　久しぶりに走ったような・・・　徐々にペースを上げてみたが、足が重くて5：00にはとどきませんでした。
12/19 火	11.0	ジョグ	60分ちょっと？	周回コース　　今日もそれなりに走りましたが、結果はそれなりでした。
12/20 水	6.0	ゆっくり		バイパス　　　亀田選手のボクシングを見たかったので、少しだけで止めました。
12/21 木	11.0	休みです ジョグ	60分ちょっと？	バイパス　　　走っていると、お腹が痛くなってきた。我慢できなくなり、急いで帰って来て個室へ。　ミカンを食べ過ぎたかなあ・・・
12/22 金	12.0	ジョグ	65分	周回コース　　体がなまらないように、ボチボチと走りました。今年も走れるのはアト5〜6日くらいかなあ。
12/23 土	20.0	ジョグ	2時間	大野コース＆バイパス　　駅伝の応援も兼ねて、駅伝会場まで走って行った。ちょっと風が冷たかったけど、天気もよかったので帰りは遠回りをして帰ってきた。
12/24 日	7.0	ジョグ		バイパス　　　何か走る意欲がわかなかったけど、少しだけ走りました。
12/25 月	15.0	ジョグ	85分	バイパス　　　足はまだまだ回復してない？ようやけど、今日はまずまず走れました。右足裏の痛みが長びいているような気がするけど・・・。
12/26 火	6.0	ゆっくり		バイパス　　　午後から雨の天気予報だったので、朝ランをちょっとだけやけど。
12/27 水	6.0	朝ラン-ジョグ		バイパス　　　今日は仕事で遅くなるので、朝にちょっと走った。
12/28 木	6.0	ゆっくり		バイパス　　アカン！こんなんばっかり！　急に寒くなって、風が強かった。汗が出るまでには至らず。
12/29 金	10.0	ゆっくり		バイパス　　相変わらずです。
12/30 土	45.0	納会ラン		いつものコースを、皆さんと楽しく走らせてもらいました。
12/31 日	0.0	休みです。		ちょっと二日酔いで、走る元気が出なかったし、足も痛い。　　　　今年も終わった。今月は「神宮外苑24時間走」もあったけど、意外と距離が569Kmと延びた。　今月の距離を足して、今年の走行距離は5637Kmとなった。昨年よりわずかながら多かったので、年間記録も過去最高となりました。　　来年も故障に気をつけて頑張りたいですね。　見てくれている皆さん、ありがとうございました。
走行距離	569.0  km