月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	長居周回Jog×11周		怪速亭練習会　　夜は宴会及びおしゃべり会になってしまいました。
7/02 日	20.0	長居周回Jog×7周		怪速亭練習会　　もうちょっと走りたかったけど・・・と、言い訳をいっぱい。あかんなあ。
7/03 月	0.0	走られず		歯医者に行ってました。
7/04 火	14.0	ジョグ	11Km-1時間	バイパス　　体が重たい。ちょっと疲れているかなあ？でも若いから大丈夫でしょう。
7/05 水	10.0	ゆっくりジョグ	60	周回コース　　　蒸し暑いし、雨も降ってきたので10Kmでやめた。アカンなあ・・・
7/06 木	11.0	ジョグ	1時間ちょっとかな？	バイパス　　小雨が降っていて、蒸し暑かった。仕事から帰ってから走ったけど、相変わらず調子はいま一つ。痛いところが何ヶ所出ているけど、無理をしなければ大丈夫でしょう。
7/07 金	6.0	ごくゆっくり		バイパス　　　今日は何か体がだるく休もうかな？と思ったけど、汗をかきたくてちょっとだけ体を動かしただけで終わりました。
7/08 土	12.0	ジョグ		バイパス　　　久しぶりの朝ランやった。慣れてないのか、体がだるく力が入らないような感じ。
7/09 日	10.0	ジョグ		バイパス　　　20Kmの予定だったので、もうちょっと走りたかったけど、腹痛が・・・あ〜あ。（セイロガン、セイロガン！）
7/10 月	12.0	ジョグ	1時間10分くらい	周回コース　　途中で岡本さんとお会いして、いろいろ喋りながら一緒の走った。岡本さんは「皆生トライアスロン」に出場されるとのこと。頑張ってほしいねえ。
7/11 火	14.0	ジョグ	1時間15分	周回コース　　蒸し暑くて、これだけ走っただけで汗びっしょりヘロヘロになってしまった。
7/12 水	6.0	ゆっくり		バイパス　　体を動かしたのと汗をかいただけでした。でもビールは美味しかった！
7/13 木	13.0	ジョグ	1時間10分くらい	バイパス　　　とにかく暑い！1Kmも走れば、汗びっしょりやし、しんどくて走られない。今日はこれくらいで・・・
7/14 金	0.0	休み		急きょ、用事ができて走れずでした。
7/15 土	60.0	内緒・・・	約9時間	旧街道を、先人の生活を思いながら走った。それにしても暑かった。
7/16 日	0.0		↑	お疲れさま。やけど、暑さに参った！　　時期のよい時にもう一度走ってみたいコースでした。
7/17 月	8.0	ゆっくりラン		千草コース　　ちょっと筋肉痛が出ていたので、雨の中を濡れながらゆっくり走った。
7/18 火	14.0	ジョグ	1時間15分	バイパス　　　筋肉痛は治ったけど、足が重たかった。体重が重たいこともあるけど・・・　気持ちも前向きに！
7/19 水	13.0	ジョグ	1時間10分	バイパス　　　今日も相変わらず重たい。でも汗がいっぱい出て、気持ちがよかった。やっぱり、これやねえ！
7/20 木	6.0	ゆっくり		バイパス　　今日は休もうかなと思ったけど、雨の中を少しだけ走った。
7/21 金	16.0	5分ペース走	13Km-66分	バイパス　　多少アップダウンがあるバイパスやけど、5分ペースで走るのが精一杯やね。これからも無理せず頑張りましょう！
7/22 土	27.0	朝、17Km　夕10Km	朝、1時間30分　夕、1時間	どちらもバイパス　　朝は20Kmの予定が17Kmで「参った！」でした。ほんまに暑いねえ。夕方はゆっくりジョグで気持ちよく走った。これからも暑い日が続くので、無理せずボチボチ走ります。
7/23 日	15.0	ロングジョグ	1時間25分	千草コース　　小雨が降ったり止んだりやったけど、むちゃ蒸し暑かった。千草川もまだまだ23号台風の改修工事が真っただ中です　　夕方も走りたかったけど、雨が強く降っていたので止めました。
7/24 月	10.0	ジョグ	55分	周回コース　　走っていて、近所のO本さんに会いました。しばらく喋りながら一緒に走った。皆生トライアスロンの結果はよかったみたい。お疲れさまでした。
7/25 火	10.0	ジョグ	1時間	周回コース　　休もうかなと思ったけど、とりあえず走っただけです。とにかく蒸し暑かったぁ。
7/26 水	11.0	ジョグ	1時間	バイパス　　暑かったけど、昨日までと違う暑さやった。梅雨明けは発表されてないけど、夏の気候になって来たねえ。
7/27 木	0.0	お休みです
7/28 金	10.0	ジョグ（こればっかり）	1時間足らず？	バイパス　　足が軽くもっと走りたかったけど、残念ながら時間切れで、止めました。ウチには門限があるのです（笑）
7/29 土	0.0	走らずでした。		長男一家が帰ってきてたので。
7/30 日	23.0	マラニック		西宮市内の海辺や山裾など、暑かったけど楽しく走らせてもらいました。何と言ってもビール工場の試飲は最高でした。11杯は、ちょっと飲み過ぎたかな！でも最高に旨かったね。
7/31 月	9.0	ジョグ	55分かな？	バイパス　　夕方から西風が吹き、走りやすかったけど、時間切れでやめました。8月は400Kmを走りたかったけど、ちょっと足りなかったし、追い込んだ走りは全くしなかったなあ。。。。
走行距離	390.0  km