月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	ゆっくりJog	？	今日から7月！秋の大会に向けて、今月もがんばろうっと。　　小雨の中を走っていたけど、雨が強くなってきたので止めて帰ってきた。団体戦も終わったし、まあええっか！
7/02 土	15.0	Jog	1時間20分	小雨の中、バイパスを走った。もうちょっと距離をやりたかったけど・・・　　　今月は山にも行きたいね。
7/03 日	0.0	休み		1日中、雨が降っていたので、休養にはちょうどよかった。
7/04 月	0.0	今日も・・・		朝から晩まで雨でした。仕事から帰って、雨の中を走ろうと思ったけど、アカンかった。
7/05 火	25.0	朝、15Km　　夜10Km	朝-1時間25分　　夜-50分	朝、バイパス　　夜、周回コース　　　あきる野以来初めて1Kmを5分を切って走ることができた、しばらくはスピードはいらんけど、もうちょっと速いペース走ができるようになりたいね。
7/06 水	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　ちょっと楽して走ったが意外と足が重たかったが、風もあり涼しかったような？でも汗びっしょりです。
7/07 木	16.0	Jog	1時間30分	バイパス　　　今日はそんなに暑くなかったような？でも汗はいっぱいかいた。バイパスの街路樹、サルスベリの花も咲き始めたけど、木によっては開花時期が全く違うね。
7/08 金	10.0	ゆっくりJog	60分以上？	周回コース　　のんびりゆっくり走った。たまには？こんなんもええかな。花金ですが・・・
7/09 土	30.0	LSD？	4時間くらい？	雨の中、休憩しながらゆっくり走ったけど、雨に濡れても寒くなく、気持ちがよかった。
7/10 日	40.0	UMMLマラニック	5時間くらい	四條畷-生駒山-野崎　　120人参加のマラニック。たくさんの人とお会いできたし、アフター会も楽しかったね。
7/11 月	0.0	休憩？		走れないわけではなかったけど、何となく休みにしました。
7/12 火	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　　意外と今日は走りやすかった。1日休んだのか？涼しかった？のかよくわからないけど、走りやすいということは、ほんまにええこっちゃ！
7/13 水	10.0	Jog	1時間足らず	バイパス　　　朝でも汗びっしょり！可もなく不可もなく・・・
7/14 木	3.0	Jog	？	走り始めてしばらくすると右膝に違和感。以前に傷めたところなので、大事をとって止めた。
7/15 金	15.0	Jog	朝12Km-65分、夕3Km-？？	朝、バイパスを走った。夕-2Kmをゆっくり走った後、事情で100ｍを行ったり来たり。新聞が楽しみ！
7/16 土	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　　今日も暑かった。もうちょっと走りたかったけど・・・あきまへん！
7/17 日	25.0	L・Jog	2時間15分	久しぶりに猪鼻ダムへ　　30Km走りたかったが、暑くてバテバテ、ヘロヘロになってしもた。あかんなあ〜！　今朝の新聞、大きく載っていた。
7/18 月	15.0	Jog	13Km-1時間10分	バイパス　　ちょっと強めのJogやったけど、やっぱり暑いねえ。これだけ走っただけでも汗でぐちゃぐちゃ、ぼとぼとになってしまった。
7/19 火	12.0	ゆっくりJog	1時間07分	周回コース　　　ちょっとしんどかった。15Kmの予定やったけど、まあええっかということで。相変わらず暑いねえ。
7/20 水	0.0	お休みです		走ろうと思ったけど、やっぱり疲れているようなので？　今日は休みました。筋トレはいつものようにしたけど。
7/21 木	25.0	Jog、朝-15Km　　夜-10Km	朝−1時間20分　　夜-1時間	朝-鮎屋ダム往復、朝は涼しくて走っていても気持ちがよかったね。けど、午後の仕事中がちょっと眠たかった。　　夜はゆっくり走ったけど、暑くて汗びっしょり！ビールが美味しいね。
7/22 金	0.0	走らず		暑い京都市内を、いっぱい歩いた。
7/23 土	23.0	Jog？	2時間20分くらい？	早朝の京都市内をあっちこっちと走った。走った時間からして、距離はもうちょっと走っているかもね？
7/24 日	22.0	5分ペース走＆Jog	18Km-93分	バイパス　　夕方やったけど、やっぱり暑かったししんどかった。こんだけ暑かったら気力も萎える。7月も終盤になってきたのに・・・走りこみ？アカンねえ。
7/25 月	13.0	Jog	1時間10分	バイパス　　　やっぱり疲れているかなあ？
7/26 火	0.0	お休みでした		ちょっと帰るのが遅くなり、ちょうどええ休養かなと・・・
7/27 水	15.0	ゆっくりＪｏｇ	1時間30分	バイパス　　　時間をかけてゆっくり走った。今Ｊｏｇで履いてるシューズも、そろそろ引退の時期かなあ。新しい練習用のシューズを仕入れてこなくては。
7/28 木	10.0	ペース走？	8km-38分	周回コース　　一生懸命走ってるつもりでも・・・アカンねえ。まぁ−今の時期は、1km5分で走れたら「よし！」と、しとこ。
7/29 金	11.0	Jog	60分	バイパス　　　ちょっとペースを落として楽に走ったけど、やっぱり暑かったぁ〜！
7/30 土	32.0	Ｌ-Jog？	3時間	猪鼻ダムを越えて上流へ、その後は古茂江に行って遠回りをして帰ったきた。もうちょっと走りたかったけど・・・。それにしても暑かったね。今日は暑さに参ったぁ！
7/31 日	28.0	柏原山往復＋おまけ	登山口-山頂・48分、山頂-登山口・35分	久しぶりに柏原山に登った。登山口から山頂まで約7Km・標高差500ｍくらいかな？雨の後で意外と涼しかったので1度も歩かず48分で登れた。　　　　　　　　今月も終わった。目標は400Kmやったけど、昨日・今日で何とか目標達成です。　　　8月の目標は500Kmとしときます。夜間走も最低2回はしたいねえ。さて、どないなりますやら？
走行距離	445.0  km