月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	お休みです		先月は最終の日に何とか400Kmを越えたけど、まあこれくらいにしといたろか！という感じ。レベルは低いし、何となく距離を走ったということかな？今月は、来月の（大きな）大会に向けて調整しようと思っています。さてどないなりますやら・・・
5/02 月	0.0			明日の「萩」に備えて整骨院に行ってきたけど、やっぱり腰が痛い！が、しゃあないねえ。
5/03 火	0.0	萩往還		午後6時15分にスタート。距離や時間は「4日の欄」に書き込みます。
5/04 水	140.0	萩往還140Km	15時間00分26秒	午前9時15分、トップでゴールできた。結果は目標以上に走れたけど、やっぱり萩往還道の往復はしんどかったね。でもそれを忘れてしまうほどすばらしい大会でした。
5/05 木	0.0			午後2時過ぎに帰ってきたけど、意外と疲れもなく足の痛みも少ない。走ろうと思ったけど・・・
5/06 金	3.0	ゆっくり	？	小雨が降って来たので、途中で止めた。牛も帰りたしそうやったし。
5/07 土	14.0	ゆっくり	80分くらい	リハビリラン？ゆっくりダムまで行ってきた。山の新緑が最高！
5/08 日	20.0	ペース走？＆Jog	17Km-83分	近所をあっちこっちと　　　まだ脚も体もしゃんとせえへんし、気持ちもまだアカンけど、けっこう走れた。目標の一つは終わったけど次に向ってがんばろう〜！
5/09 月	12.0	Jog	1時間10分	バイパス　　　昨日の疲れか？今日の筋トレをやりすぎたか？脚が全く動かなかった。こんな日があってもしゃあないねえ。ぼちぼちやりましょう！
5/10 火	0.0	走らず		仕事で、帰りが遅くなり走れませんでした。ちょうどよい休みかな？
5/11 水	17.0	Jog	1時間30分	バイパス　　　今日は楽に走れた。Jogのつもりやったけど、ペース走のタイムとあんまり変わらへん。1Km4分で走っていたころが懐かしい。（笑）　　　新しい目標に向ってがんばろう！
5/12 木	13.0	Jog？	1時間08分	周回コース　　　周回コースをぐるぐる走ったのは久しぶり。1Km5：10〜5：20くらいのペースで走った。昨日の疲れか？ちょっと足が重たいし、お尻が痛〜い。（泣）
5/13 金	4.0		？	寝違いか？朝から首の付け根が痛くて首が回らない。少し走ってみたが、途中で止めた。走ったうちに入らないと思うけど、一応距離に入れとこ！首がめちゃくちゃ痛〜い。
5/14 土	20.0	ゆっくりJog	2時間	千草コース　　朝起きると昨日より首が痛くなっていた。夕方ちょっとましになったので走りに出たが、ゆっくり走るのには、首の痛さは感じず支障がなかった。
5/15 日	0.0			首も痛いので、完全休養日としました。
5/16 月	0.0			仕事で帰りが遅くなり、今日もお休みです。
5/17 火	20.0	いろいろ	朝15Km、夜5Km、タイムは？？？	通勤の半分を走った。というのも車を半分のところに置いていたからです。ウチから約15Kmを、二日酔いの身体（頭）で走ったけど、朝のRUNは格別やった。
5/18 水	14.0	Jog	１時間17分	周回コース　　今日はめちゃくちゃ風が強かった。台風と変わらないくらい風が吹いていたけど、楽なペースでゆっくり？走ったけど、足は重たかった。ちょっと筋トレやりすぎたかなあ？
5/19 木	4.0	Jog	？	周回コース　　走り始めたけど、左足ふくらはぎが痛い。左膝も何かおかしい感じ。走るのを止めて帰ってきました。
5/20 金	10.0	Jog	55分	バイパス　　　身体が重たい感じやったけど、何となく走れた。今日は、これくらいにしとたろ！あ〜あ。
5/21 土	28.0	ロング走？	2時間29分	バイパスを行ったり来たり、30Kmの予定が20Kmくらいからガス欠になり、バテバテヘロヘロで終わってしまった。
5/22 日	34.0	ロング走	30Km2時間34分	バイパス＆周回コース　　今日は小雨は降ったり止んだりで、走るのには涼しかった。昨日より楽に走れたような気がするが、調子はもう一つやね。何か、気分的なものでもあるんかなあ？
5/23 月	10.0	ゆっくり	60分	周回コース　　　昨日の疲れか？足が重たかった。初めからゆっくり走るつもりだったので、のんびり走った。足の裏が・・・やっぱりここが弱いねえ！
5/24 火	4.0		？	今日は休養日と思っていたけど、ちょっとだけ。一応4Kmでも走ったことにしとこかな。右膝に違和感があり、少し痛みがある。
5/25 水	16.0	ゆっくり＆ペース走？	10Km50分	周回コース　　5分は走れるんやけど、それ以上になったらしんどいね。何か足と身体が変わってきたような？1Km4分を切って走ってたなんて、遠い昔になってしまったんかなあ〜！
5/26 木	5.0	ゆっくり	？	仕事から帰ってきて走りに出たけど、右膝がやっぱりおかしい？　走ることはできたけど、大事を取って止めました。サボリもあるかもね？
5/27 金	7.0	Jog	40分	バイパス　　今日は身体が軽いと思って走りにでたけど、けっこう重たかった。こんなんではアカンね。あきる野まで、あと2週間！
5/28 土	20.0	ゆっくり	3時間？	景色を見ながら、あっちこっちとゆっくり走った。
5/29 日	15.0	ペース走＆Jog	10Km47分28秒	海岸の堤防上を行ったり来たり。コンクリートはアスファルトより硬い感じかなあ？フォアーランナーはやっぱり賢いねえ。
5/30 月	15.0	Jog	1時間20分くらい？	バイパス　　ゆっくり走るつもりやったけど、途中からペースが上がり、ペース走なみになってしまった。珍しくお尻の痛みが出なかった。
5/31 火	5.0	ゆっくり	30分以上？	周回コース　　今月も終わった。目標には遥か遠く、及ばなかったけど、体調が悪く走られへん日もあったのでしゃあないかな？でも、今月の練習量では「あきる野」はちょっとねえ？今更しゃあないけど・・・　　来月は「あきる野」を第1に頑張りましょ！2？0Kmを走りたいねえ。
走行距離	450.0  km