月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	時間が・・・		仕事が遅くなって、走ることはでけへんかった。
10/02 土	0.0	伴走教室に！		走ったうちに入らへん。宇佐美先生、クニさん、ヤマさん、ミホちゃん、ふじいさん、わかちゃんなどなど・・・ありがとうございました。楽しかったです。
10/03 日	10.0	おこしやすマラソン	???	京都鴨川Frun主催の大会　　　　コース調べ、個人走、駅伝と3.1Kmコースを3回走った。本番は、伴走で個人走、駅伝と参加した。相手に合わせてゆっくりやったけど、ほんまに楽しかったし、喜んでもらえた。
10/04 月	15.0	Jog	10Km/50分　あとはゆっくり	バイパス　　村岡後初めて、まともに走ったかな。涼しかったので意外と楽に走れた。
10/05 火	18.0	Jog＆伴走	２時間くらい	ゆっくりＪｏｇ9Ｋｍ、伴走9Ｋｍ。Ｎさんとは３週間ぶりかな？それでも喜んで走ってくれた。昨日履き始めたシューズ、慣れていないので、以前から痛めている足の裏が痛い！
10/06 水	14.0	Jog＆ペース走	10Km-48分	バイパス　　バイパスは多少アップダウンがある。10Km48分ということは平坦やったら45〜6分かな？けっこうがんばって走ったけど・・・四万十までアト11日です。
10/07 木	10.0	Jog＆ペース走	5Km22.53(4:50-4:42-4:35-4:28-4:16)	周回コース　　前後にＪｏｇを入れて走ってみたけど、スピードは出えへんし、しんどいし速いのは全くアカンね。
10/08 金	0.0	休み		雨が強く降っている。まあ休養もええかな。
10/09 土	26.0	Jog＆ペース走	21Kmペース走104分、前後にJog	バイパス　　バイパスの片道3．5Kmを3往復。ちょっとがんばって走ったけどタイムはもう一つ。もう1往復したかったけど、足の裏が痛くなってきたのとガス欠？アカンかったね。
10/10 日	20.0	S・Jog	2時間	千草・白土コース　　筋肉痛、昨日そんなに走ったかなあ？。大腿がが痛くてゆっくりしか走れなかったけど、まあええか！四万十までアト7日になりました。
10/11 月	21.0	Jog＆ペース走	16Km78分、前後にJog	バイパス　　四万十までアト6日やけど、ペース走は今日で終わってあとは本番までゆっくりかな？疲れを残さないように！
10/12 火	17.0	Jog＆伴走	100分	千草コース　　伴走10Km、Ｊｏｇ7Kmを走ったけど、涼しくなって走りやすいし、Nさんも調子がよかったみたい。10Km60分くらいやった。
10/13 水	13.0	Jog	70分	周回コース　　涼しくて走りやすかった。もうちょっと走ろうかな？と思ったけど、左足膝の裏に違和感が出てきて止めた。四万十までアト4日！
10/14 木	0.0	お休み		帰ってきたのが遅かったので・・・。
10/15 金	0.0	今日も・・・		いよいよ四万十です。明日朝から出発しますが、何か落ち着きませんねえ。とにかく走ってきます。
10/16 土	11.0	Jog	60分	周回コース　　　いよいよ明日になりました。もちろん四万十です。2日間走っていなかったので、朝から走ってみた。
10/17 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	8時間26分09秒	後半ちょっと暑くなったのと、いつもの失速もでましたが、タイム的には自己ベストでほぼ目標どおりに走れました。今後、このタイムは更新できないやろし、記念すべきレースになりました。
10/18 月	0.0	お休みです。		ちょっと筋肉痛が出ています。快い痛みかな？
10/19 火	0.0	土砂降りです		またまた台風、台風は「もうええちゅうねん！！」
10/20 水	0.0	台風です		仕事が第一！今日はウチに帰られそうにもありません。
10/21 木	0.0	傷跡が・・・		台風23号、傷跡をいっぱい残して行ってくれました。道路はズタズタ、渋滞でなかなか家に着かないよ〜。
10/22 金	21.0	Jog＆ペース走	夜10Km50分走・Jog昼7Km夜4Km	周回コース　　　久ぶりに走ったような。やっぱり走った後は気持ちええね。身体と足は重たいけど、気持ちよく走れた。
10/23 土	0.0	走らず！		水害にあった友人宅へお手伝いに行っていた。想像以上の大被害で、ほんまに気の毒やった。床上150ｃｍやったけど、1日中ヘドロとの戦いをしてきました。
10/24 日	4.0	Jog	気持ちだけ！	今日も友人宅へ行っていた。今日も泥との戦い！　何でこれだけ泥があるんやろ？と。泥があらゆるところに入っている。泥を取っても取っても、洗っても洗っても次から次へ泥水が出てくる。
10/25 月	10.0	ペース走	50分	周回コース　　もっと走りたかったけど家族とのマッチングのためやめた。それと言うのも、台風のおかげで道路が大渋滞！片側通行もあり、帰り着くのがひと苦労。団体戦も迷惑をかけそうです。
10/26 火	0.0	雨・・・		雨の中を走る・・・・が出ませんでした。アカンねぇ〜！今月はいろいろあって、とても目標には届きそうにありましぇ〜ん！団体戦の皆さん、ほんまにごめんなさい。m(__)m
10/27 水	15.0	Jog	70分	周回コース　　ペースは上がらなかったが、気持ちよく走れました。
10/28 木	12.0	Jog	65分	周回コース　　バイパスも走りたいと思っているけど、暗くなって走るのには何があるかわからないので、ちょっと恐い。というのも流木やゴミなどがいっぱいあるし、水害で捨てた家具などが出してあるしね。
10/29 金	11.0	Jog	60分走	周回コース　　アカン、足も身体も重たいし、気分的にもがんばる気力が出てこない。
10/30 土	3.0	Jog	走り始めたけど・・・	雨が降ってきて、これ幸いにと走るのをやめた。これくらいの雨で・・・あ〜あ、軟弱！
10/31 日	11.0	ゆっくりJog	60分以上？	バイパスほか　　今月も終わったけど、今日もまともに走れなかった。水害以来、ちょっと走る意欲が薄れている。月が替われば・・・。目標距離に達せずでした。団体戦の皆さん、すみませんでした。
走行距離	362.0  km