ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^;　まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^;　まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
2004／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 10.0   ゆっくり
 ？？
 リハビリラン？　今月もがんばりましょう！400Kmが目標です。
8/02 月 11.0   Jog
 60分
 バイパス　　先週と比べても走りやすかった。ちょっと気温が下がったかな。でも蒸し暑さは変わらずです。心配していた筋肉痛もでずでした。
8/03 火 12.0   伴走＆ゆっくりJog
 70分
 千草コース　　行き帰りもゆっくりで伴走は5Kmかな？走っている時、虹が出ていて気分は最高！　
8/04 水 0.0   休み
 走ろうと思っていたけど、台風11号の影響で大粒の雨が・・・
8/05 木 0.0   休み
 帰ってきたのが11時前、あ〜あ！
8/06 金 12.0   Ｊｏｇ
 70分？？
 バイパス　　午後8時から用事があったので、仕事から帰ってきてからあわてて走った。2日走っていなかったので、ちょっと体は重たい。明日は真夏の練習会です。アトの懇親会が目的かな？
8/07 土 40.0   Jogのほか色々と
 ？？
 明石公園ほか　　楽しかったけど、とにかく暑かった。一番の目的のアフター会も楽しかったね。
8/08 日 0.0   お休み
 昼間から酔っぱらって、走ることができませんでした。
8/09 月 17.0   Jog　　
 90分
 バイパス＋周回コース　　この前までの暑さに比べて、ちょっとましになったかな？風もあって走りやすかった。でも汗びっしょり！
8/10 火 14.0   Ｊｏｇ＆伴走
 90分
 竹原ダム往復　　　伴走9Km、行き帰りのJog5Km。気温が下がらず、相変わらず暑かったけど、いろいろとしゃべりながら走った。
8/11 水 12.0   Jog
 65分
 バイパス　　いつもよりペースを落として走った。ゆっくり走っているつもりでも結果はわずか。1Km10秒は大きいね。Jogでこれやから・・・
8/12 木 12.0   Jog
 65分
 バイパス　　身体が重かったが、暑さに慣れたのか？だいぶ走りやすくなった。明日は休む予定。
8/13 金 0.0   お休み
 明日は、ワイン城24時間走です。どないなるやろ？？？？？
8/14 土 110.0   神戸ワイン城24時間走
 11時間？
 神戸ワイン城周回コース　　見事な「撃沈！」24時間が11時間で終わってしまった。原因はいろいろあるけど、結局自分が弱かったんやね。悔しいけどしゃあない。
8/15 日 0.0   応援＆見学
 この日も正午まで走っているはずやったけど・・・　応援と見学者になってました。
8/16 月 0.0   お休み
 意外と筋肉痛はない。
8/17 火 0.0   お休み
 仕事から帰ったが、大雨で呼び出された。
8/18 水 12.0   S・Jog
 70
 バイパス　　3日間休んだためか、むちゃくちゃ身体が重たい。ちょっと食べ過ぎたかなあ？
8/19 木 11.0   Jog
 60分
 バイパス　　今日は坂道を多く走った。やっぱり上りはしんどいね。村岡はきつい坂道ばっかりやから、坂道の練習もしとかなね。
8/20 金 12.0   10Kmペース走
 47分
 周回コース　　5分ペースを後半少し上げてみた。最後の1kmは4：20やったけど、今はこれが精一杯みたい。
8/21 土 35.0   ロング走
 3時間40分
 柏原山から由良、千草を回ってきたけど、途中から気温が上がって終盤はバテバテになってしまった。ちょっと情けないねえ。
8/22 日 0.0   休養？
 丹後への旅行？？のため、走らずでした。
8/23 月 12.0   Jｏｇ
 70分
 バイパス　　旅行から帰ってきてどうしようかな？と思ったけど、時間が早かったので走りに出た。途中で雨が降ってきたけど、ゆっくり気持ちよく走れた。
8/24 火 10.0   Jｏｇ
 60分
 坂道コース　　上り下りをゆっくり走った。7時半になると真っ暗でライトが必要になってきた。次回からはライトを持って行かなアカンね！
8/25 水 11.0   Jog
 60分
 バイパス　　時間が遅れて真っ暗な中を走った。８月も終わりになってくると日暮れが早くなってきたね。村岡までアト１ヶ月！
8/26 木 11.0   Jog
 65分
 バイパス　　できるだけ抑えてゆっくり走った。でもゆっくり走るのもむずかしいね。元気なうちは！　
8/27 金 14.0   Jog
 75分
 バイパス　　最近はＪｏｇばっかりやけど、速い走りはしんどくなってできない。気休めにＪｏｇで何とか走っている状態。でも、走らないよりましかな？
8/28 土 24.0   L・Jog
 130分
 バイパス　　3往復したけど、台風の影響か？フェーン現状気味で暑かったし、ガス欠気味になり止めた。
8/29 日 35.0   山登りマラニック？
 約7時間
 登ったり下ったり、歩いたり走ったり（下りはほとんど走りました）暑かったけど、山登りもまた楽しいね。全行程を走行距離に入れました。
8/30 月 0.0   走れず！
 台風の接近で、仕事場から帰ることはできず、結局泊まりました。今年はほんまに台風が多いね。
8/31 火 3.0   Jog
 20分?
 だだ、身体を動かしただけかな。昨日は仕事場に泊まり、今日は仕事の合間に献血に行ってきた。血液400ｃｃ分の栄養をつけなアカン！
走行距離 440.0  km