月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休み
11/02 日	28.0	伴走		長居周回コース10周　kadoさんのお世話による練習会。
11/03 月	0.0	休み		淡路島女子駅伝の応援
11/04 火	10.0	Jog	60分	バイパス　足は不調やけど走れて気分は快調。
11/05 水	0.0	休み（雨）		雨に負けた。
11/06 木	0.0	休み		知合いのお父さんが亡くなり、お通夜に行く。
11/07 金	6.0	Jog		千草までゆっくり往復した。
11/08 土	13.0	Jog	70分	猪鼻ダムまで往復した。
11/09 日	20.0	Jog？	110分	バイパス　スタミナ切れ。
11/10 月	0.0	休み
11/11 火	12.0	Jog		バイパス　足が痛い。
11/12 水	11.0	Jog	60分	バイパス　足の痛みはだいぶましになってきた。
11/13 木	12.0	Jog	65分	バイパス　ちょっと右膝が痛い。
11/14 金	0.0	休み		エイドの買い物に行った。
11/15 土	0.0	休み		Osaka　Bayのエイドをした。
11/16 日	15.0	Jog		猪鼻ダムの上まで往復　途中からペースダウン。東京国際女子、Qちゃんアカンかった。
11/17 月	0.0	休み		体調が悪い？のか、休みが多いね。
11/18 火	20.0	Jog	朝8Km、夜12Km	周回コース　珍しく朝も走った。
11/19 水	0.0	休み（雨）
11/20 木	12.0	Jog	65分	バイパス　雨の中をがんばって走った。
11/21 金	0.0	休み
11/22 土	8.0	Jog	50分	大浜まで往復した。
11/23 日	42.0	福知山マラソンの伴走	4時間	28Kmまで伴走し、膝を痛めた。伴走は替わってもらい、そのアトJogでゴールまで走った。
11/24 月	0.0	休養		右膝が痛い。
11/25 火	0.0	休養		やっぱり膝が痛い。
11/26 水	3.0	ゆっくり		膝は少しましになったが？
11/27 木	12.0	Jog	70分	バイパス　まだ右膝が痛いけど、ゆっくり走った。
11/28 金	0.0	休み
11/29 土	42.0	チャレンジ長居の伴走	5時間	長居周回コース15周　小雨の中、サケもっとさんの伴走だった。
11/30 日	0.0	休養		右膝が治らず。
走行距離	266.0  km