優貴 (トライアスリート)
地域 : 福岡
年齢 : 46歳
一言 :
一言 :
<2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休 <2010.01.06>6勤1休
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
1/01 金 | |||||
1/02 土 | 14.0 R |
78分 |
大濠公園 |
||
1/03 日 | 0.0 B 10.0 R |
36分 54分 |
ローラー台 大濠公園 |
||
1/04 月 | 20.0 R |
4分15×4k |
96分 |
大濠公園 |
|
1/05 火 | 3.5 B |
12分 |
通勤 |
||
1/06 水 | 3.5 B 7.0 R |
12分 42分 |
通勤 |
||
1/07 木 | 2.6 S |
93分 |
西池袋 |
||
1/08 金 | 7.7 R |
42分 |
駒込 |
||
1/09 土 | 12.0 R |
4分15×4k |
66分 |
大濠公園 |
|
1/10 日 | 15.0 B 3.0 R |
ローラー台 |
30分 |
筋トレ5×4 |
|
1/11 月 | |||||
1/12 火 | 2.2 S 11.0 R |
絶不調 |
佐世保 長崎 |
||
1/13 水 | 4.0 R |
前日2時寝 |
|||
1/14 木 | 7.0 B 3.0 R |
通勤 通勤 |
通勤W |
||
1/15 金 | 1.5 S 10.0 R |
たばこ |
|||
1/16 土 | |||||
1/17 日 | 3.0 S 5.0 R |
対馬 |
|||
1/18 月 | 0.0 S 11.0 R |
対馬 |
|||
1/19 火 | 0.0 S 10.0 R |
4分08×1 |
対馬 |
たばこ |
|
1/20 水 | 0.0 S 5.0 R |
壱岐 |
|||
1/21 木 | 1.5 S 15.0 B |
ローラー台 |
|||
1/22 金 | 0.0 S 10.0 R |
空港→自宅 |
筋トレ4×1 |
||
1/23 土 | |||||
1/24 日 | 21.0 R |
4.15×2k |
|||
1/25 月 | 1.6 S |
たばこ |
|||
1/26 火 | 5.0 R |
筋トレ5×5 |
|||
1/27 水 | |||||
1/28 木 | 2.4 S |
||||
1/29 金 | 5.0 R |
下関 |
|||
1/30 土 | |||||
1/31 日 | 0.0 S 42.0 R |
20:53 20:55 21:09 24:13 30:30 40:50 33:27 33:35 11:49 |
3:57:26 |
たばこ 愛媛マラソン(左膝痛) |
|
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
44 215 km
km km |