月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	am:1000*3 (r:200m)	3'08 (66) 3'09 (68) 3'09 (78) 3'09
11/02 月	0.0
11/03 火	11.0	pm:大平台-さなるこjog	55'37
11/04 水	14.0	pm:8000m B-up (3'40-30) 1000	3'39-40-39-40-29-28-28-28 3'01
11/05 木	11.0	pm:大平台jog	1:02'21
11/06 金	0.0
11/07 土	11.0	am:47'58
11/08 日	13.0	試走5区ペース走 6区jog	39'44 30'31
11/09 月	0.0
11/10 火	6.0	pm:jog
11/11 水	8.0	pm:jog
11/12 木	6.0	pm:2000	3'02-08
11/13 金	0.0
11/14 土	6.0	am:jog	31'47
11/15 日	10.0	静岡県長距離記録会5000m	15'28"07
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	11.0	pm:大平台-さなるこjog
11/19 木	14.0	pm:400*15 (r:200m)	77 (60) 76 (63) 75 (60) 75 (61) 75 (61) 74 (63) 76 (62) 76 (61) 75 (64) 75 (61) 75 (64) 75 (60) 75 (60) 75 (66) 74
11/20 金	0.0
11/21 土	11.0	am:さなるこjog	48'41
11/22 日	13.0	am:3000*2 2000 (r:400m)	3'19-19-20 (2'22) 3'15-14-14 (2'30) 3'15-11
11/23 月	0.0
11/24 火	11.0	pm:大平台-さなるこjog	53'35
11/25 水	8.0	pm:1000*3 (r:200m)	3'05 (71) 3'04 (71) 3'04
11/26 木	15.0	pm:10000mB-up (3'30-20-10)	33'23(3'28-28-29-27-18-19-18-17-09-06)
11/27 金	0.0
11/28 土	11.0	am:さなるこjog	48'10
11/29 日	9.0	試走4区jog
11/30 月	0.0
走行距離	207.0  km