月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	6.0	pm:jog	30'03
8/03 月	0.0
8/04 火	3.0	pm:jog
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	11.0	am:さなるこjog	48'26
8/09 日	9.0	am:1000*3(r:200m)	3'06 (69) 3'06 (66) 3'08
8/10 月	0.0
8/11 火	13.0	pm:6000PR 400*3 (R:400m) (r:200m)	3'36-39-39-39-39-39 (2'28) 73 (61) 71 (64) 69
8/12 水	11.0	am:さなるこjog	49'45
8/13 木	7.0	pm:200*10(r:walk/3'30)	28"5-28"6-28"5-28"4-29"5-?-29"7-29"3-29"3	7本目は時計押せてなくて測れなかった。
8/14 金	0.0
8/15 土	6.0	am:300 200 100 200 300 (r:200 100 200 300 walk)	44"3 (2'48) 30"2 (1'22) 14"5 (3'02) 30"4 (4'07) 46"1
8/16 日	11.0	am:さなるこjog	47'24
8/17 月	0.0
8/18 火	9.0	pm:4000PR	3'38-40-39-37	両ひざの調子が良くないので、短めで切り上げた。
8/19 水	11.0	am:さなるこjog	49'17
8/20 木	6.0	pm:1000 150*2	2'50
8/21 金	0.0
8/22 土	6.0	am:jog	30'01	出発前に軽めのjog＋流し。
8/23 日	15.0	東部強化記録会 1500m 800m jog	4'30"33 2'05"65 29'25	流石に酷すぎたので練習しよう。
8/24 月	0.0
8/25 火	7.0	pm:400*7(r:200m) 400	72 (57) 72 (55) 73 (57) 73 (55) 72 (54) 72 (53) 72 59	一昨日と比べたら走れた方だと思う。プラスの400もいい感じだった。
8/26 水	11.0	am:さなるこjog	48'24
8/27 木	10.0	pm:5000PR(3'30/km)	3'30-29-28-28-28	体が重すぎる。
8/28 金	0.0
8/29 土	8.0	am:1000*3 (3'05) (r:200m)	3'06 (1'12) 3'01 (5'36) 3'05	1,2,4本目やった。
8/30 日	11.0	am:さなるこjog	45'35
8/31 月	0.0
走行距離	171.0  km