2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 雨。 |
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| 7/02 木 | 0.0 | pm:(200*5)*2 (r:200m) (R:300walk100jog) |
31"2 (66) 32"6 (59) 32"1 (63) 31"0 (60) 32"5 (4'04) 32"3 (63) 32"2 (64) 34"0 (62) 33"8 (64) 31"8 |
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| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 0.0 | |||
| 7/05 日 | 6.0 | am:400*3(r:15min) |
60"2 59"9 58"8 |
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| 7/06 月 | 0.0 | |||
| 7/07 火 | 8.0 | pm:4000PR(3'30/km) |
3'27-28-29-29 |
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| 7/08 水 | 14.0 | 行き帰りjog pm:大平台jog |
1:00'03 |
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| 7/09 木 | 0.0 | |||
| 7/10 金 | 0.0 | |||
| 7/11 土 | 15.0 | 行き帰りjog am:匠コース2R |
58'43 |
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| 7/12 日 | 17.0 | am:500 300 500 (r:15min 20min) pm:jog |
72"6 42"7 76'7 1:07'12 |
合同練in清水。 |
| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 11.0 | pm:6000B-up(3'40-30)(4-2) |
3'37-40-41-38-28-30 |
雨上がりで涼しかった。 |
| 7/15 水 | 14.0 | 行き帰りjog pm:さなるこjog |
48'15 |
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| 7/16 木 | 7.0 | pm:400*5(r:200m) |
66"4 (58) 67"9 (58) 68"6 (57) 69"9 (61) 68"1 |
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| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 5.0 | am:300 200 100 200 300 (r:200 100 200 300 walk) |
41"8 (4'16) 28"0 (1'31) 14"2 (3'39) 28"2 (4'47) 42"8 |
人が多すぎてレストがバラバラになった。 |
| 7/19 日 | 15.0 | 行き帰りjog pm:大平台-さなるこjog |
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| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 11.0 | pm:6000PR(3'40/km) |
3'36-38-40-41-39-38 |
ここ最近で一番体が動いた感じがする。アップちゃんとやったからか。 |
| 7/22 水 | 14.0 | 行き帰りjog pm:さなるこjog |
49'07 |
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| 7/23 木 | 8.0 | pm:(300*5)*2 (r:100walk) (R:15min) |
50"8 50"0 50"0 50"2 48"1 48"0 49"0 48"3 48"3 43"1 |
1セット目は51切り、2セット目は50切り基準でやった。100walkは80s前後。思ったより動けててラストもいい感じ。 |
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 14.0 | 行き帰りjog am:さなるこjog |
47'57 |
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| 7/26 日 | 6.0 | am:(500 300)*2 (r:90s) (R:20min) |
76"6 47"8 80"0 46"6 |
1セット目から足が動いてなかった。ここからテストフリー入るけど、4,5月みたいにはならないようにする。 |
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 6.0 | pm:jog |
31'42 |
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| 7/29 水 | 3.0 | pm:jog |
15'01 |
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| 7/30 木 | 11.0 | pm:大平台jog |
51'25 |
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| 7/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 185.0 km | |||