月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	3.0	am:芝jog(学校)	15'00
3/02 月	0.0
3/03 火	2.0	サヨナラ駅伝
3/04 水	6.0	am:芝jog(学校)	30'31	膝の状態はいいが、コンクリート走りたくなかったので学校の芝で。
3/05 木	7.0	am:(400 300 200)*2 (r:100walk/90s)(R:20min)	59"1-45"4-29"5 62"4-48"7-33"1	風が強かったのもあるが、単純にきつかった。2セット目垂れ過ぎだな。
3/06 金	0.0
3/07 土	11.0	am:6000PR(3'30/km)	3'29-26-29-29-28-25	スピードだけじゃなく体力も落ちた気がする。冬場に距離踏めなかったのがかなり痛い。
3/08 日	0.0	浜松追いコン		朝までとは思わんかった。楽しかったからいいけど。
3/09 月	0.0			ボウリング行った。腕がもう限界だわ。
3/10 火	0.0
3/11 水	8.0	pm:さなるこjog	35'49	さなるこ久しぶり。
3/12 木	0.0
3/13 金	8.0	am:さなるこjog	38'18	調子がよくない。
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	11.0	ミーティング pm:大平台jog	50'17	フリー期間の生活が酷すぎたのでここから修正せねば。
3/19 木	6.0	am:300*7(r:100walk)	46"6 (1'23) 49"3 (1'30) 47"6 (1'30) 48"5 (1'22) 48"8 (1'23) 49"8 (1'27) 49"6	調子はよくないけど、50は切れてるのでオッケー。暖かいというより暑かったが、寒いよりはましなのででいい傾向かな。
3/20 金	0.0
3/21 土	13.0	am:大平台jog	55'37	最後の方にまた膝の同じところ痛くなった。
3/22 日	0.0	am:四ツ池	×	思ったより痛かった。
3/23 月	0.0
3/24 火	8.0	am:芝jog(四ツ池)	29'30	土曜日のポイントはできるようにしたい。
3/25 水	6.0	am:芝jog(学校)	29'26
3/26 木	9.0	am:6000PR(3'50/km)	3'49-50-50-49-49-48	軽めにやりたかったので3'50でちょうどよかった。
3/27 金	0.0
3/28 土	5.0	am:(200 400)*2 (r:90s R:16min)	26"8 57"6 27"1 58"3	いい練習できた。2セット目のラストで垂れなかったのがよかった。
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	5.0	am:400*4 (r:200m)	67"5 (68) 67"0 (68) 66"6 (64) 73"0	3本目までは痛みもありつつ耐えたけど、4本目は無理だった。
走行距離	108.0  km