月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0	ミーティング
1/08 水	16.0	pm:行き帰りjog 大平台jog	1:04'30	新年のスタートが大分遅くなってしまった。十分休めたということで、また頑張っていきます。
1/09 木	17.0	pm:12000PR(3'40/km)	3'39-40-40-42-38-42-36-40-38-39-38-33	今日は全部自分でペース作った。なるべく時計見ないようにしたが、流石にヘタクソだな。最後は軽く上げようかと思ったけど全然足が動かなかったのでほどほどに。
1/10 金	8.0	pm:さなるこjog	36'54	昨日のラストの感じが残ったままだった。流しでスピード上げておこう。
1/11 土	0.0			走り始めたら膝がめちゃくちゃ痛かったので引き返した。
1/12 日	0.0
1/13 月	3.0	pm:jog	13'41	ヤバい、全然走れん。
1/14 火	0.0	pm:補強		芝jogくらいはしたかったけど、できんかった。走る以外しても痛くないからよく分からない。少し安静に過ごす。
1/15 水	2.0	pm:さなるこjog	9'39	やっぱり走れなかった。補強のレパートリーが無さすぎるから勉強しないと。
1/16 木	0.0	pm:ウエイト		初めてのウエイト。きつかった。明日以降100%筋肉痛だな。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0	am:陸上教室
1/19 日	0.0	pm:バイク	(120W/80rpm/15min)*2	久しぶりに汗かいた。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0	pm:補強、walk		はやく走りたい。リレーマラソンは無理ですかねー。
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0	整形外科		特に異常なし。待ち時間めちゃくちゃ長かったのに有効に使えなかったの後悔してる。とりあえずテスト期間で休みます。
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0	陸上教室
1/26 日	0.0	リレーマラソン		走るの楽しそうだった。ゴールするときは痛くなかったんで、27大までにはなんとかします。焼肉ご馳走様でした。 栃木の郡市町駅伝で自分の市が初優勝したらしく、結構嬉しい。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	46.0  km