月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝		みなさんお疲れ様でした。自分は来年走れるよう頑張ろうと思います。4区車いろいろありましたが、無事でよかったです。りくさんすみませんでした。
12/02 月	11.0	pm:大平台jog	48'55
12/03 火	0.0	ミーティング
12/04 水	14.0	pm:行き帰りjog 大平台-さなるこjog	51'21
12/05 木	14.0	pm:8000PR(3'30/km) 1000 (r:200m)	3'31-29-29-28-32-29-30-29 (54) 3'07	最初4000引っ張った。1000はアキレス腱危なかったので流した。
12/06 金	0.0
12/07 土	7.0	am:陸上教室 jog	33'46
12/08 日	13.0	am:さなるこ-さなるこ坂jog pm:シーズン終了コンパ	59'33	トータル楽しかったのでよかったです。
12/09 月	0.0
12/10 火	9.0	pm:2000*2(6'20)(r:400m)	6'15(3'07-07) (2'16) 6'15(3'07-07)	今日はきつかった。
12/11 水	11.0	pm:大平台-さなるこjog	51'55
12/12 木	12.0	pm:6000PR(3'40/km)	3'37-39-38-39-39-38
12/13 金	8.0	am:さなるこjog	33'15
12/14 土	10.0	中京大記録会5000m	15'36"92(3'00-10-10-14-01)	気温、風共にいいコンディションだった。今回は先頭でレースを進めようと思っていた。第2集団になってしまったけど、1000の通過タイム的にはいい感じ。ただこの時点できつかったのでペースが落ちた。1000から4000までは耐えられた方だと思う。ラスト上げるレースをしたことがなく、課題としていたのである程度上げられたことが一番嬉しい。まだ満足できるタイムではないので冬走り込みます。今シーズンはもう5000走らん気がするけど。 寒いなか長時間待ってたが、それ以上に価値あるレースを見れた。辻川さんおめでとうございます！
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	17.0	12000PR(3'40/km)	3'43-39-41-38-39-38-39-38-41-39-40-37	3'40だとjog＋αくらいに感じられるようになってきた。試走くらいからアキレス腱の調子が悪いのが気になる。休み入れながら走ってるけど、なかなか完治までいかない。結構長いから怖い。あと、週報見返したら全然調子わからなかったんでもう少しがんばって書こうかなと。
12/18 水	15.0	行き帰りjog 大平台jog	1:03'34	ゆっくりでちょうどよかった。
12/19 木	8.0	1000*3(3'00)(r:200m)	3'01 (72) 3'00 (71) 3'01	1本目終わったときにふくらはぎつりそうだった。すぐ戻ったけど、危ないので3本でやめた。今日は5本いける気がしていたので勿体なかった。
12/20 金	0.0
12/21 土	7.0	am:陸上教室 jog	35'14	痛みもなくいい感じ。
12/22 日	16.0	am:砂丘jog	1:28'10	年内最後の練習。砂丘で時間使いすぎた。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	8.0	pm:大平台-さなるこjog	35'12
12/27 金	0.0
12/28 土	13.0	匠コース2R	28'29-28'23
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	193.0  km