月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	さなるこjog	36'08
8/02 金	6.0	200*10(r:200m/60s)	36"~37"	3連休前に勉強やる気にならないから四ツ池へ。本当は20本くらいできたらいいんだけど、気力が続かなかった。がっつりスピード練ってわけじゃないけど、もうちょいがんばれたなー。
8/03 土	5.0	jog	17'18	さなるこ行こうとしたら花火大会かなんかやる前で、人がいっぱいいたから遠回りして家へ。短くなってしまった。
8/04 日	0.0
8/05 月	8.0	さなるこjog	32'45
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	11.0	ミーティング 大平台jog	47'47	テスト期間ダラダラしてる時間考えると、もっと走れたと思う。夏休みは2部練して、今日から１ヶ月で400kmが目標。8月どれくらい走れるかが勝負。昔の先輩は500~600kmとか普通だったらしい。とにかく今はケガせずに距離を踏む。 思ったより体軽くて気持ちよく走れた。
8/09 金	0.0			免許センターがめっちゃ遠い。暑さと朝から腹が痛いのも重なってつらかった。帰って走り始めたらやっぱり腹が痛くて引き返した。明日から１週間くらい帰省する。
8/10 土	0.0			栃木へ。駅に人多すぎ。
8/11 日	15.0	地元jog	1:07'36	20分くらいクロカン走った。行き帰りも坂多め。
8/12 月	10.0	地元jog	45'42	昨日よりはゆっくり。
8/13 火	0.0			今日、明日は忙しい。
8/14 水	0.0
8/15 木	9.0	地元jog	43'06	朝は暑さがまだマシ。
8/16 金	0.0			夜、浜松着いたから今日はオフ。
8/17 土	22.0	さなるこjog 大平台jog	49'59 48'52	調子よかった。ポイントしばらくやってないから、明日が心配。
8/18 日	15.0	jog 3000 1000(r:4min)	28'57 9'41(3'08-08-24) 3'08	朝起きてすぐはもう少し準備体操してから走った方がいい。 3000で垂れたのはダメだけど、なんとなくわかってた。1000がクソだった。足はそこそこ動いたけど、息がつらかった。距離増やして疲れて来ると思うが、慣れるしかない。
8/19 月	11.0	大平台jog	50'50	前半は少し足が重かった。
8/20 火	8.0	さなるこjog	35'25	流体の補講のため一人で。
8/21 水	15.0	jog 1000*5(3'10)(r:200m)	22'17 3'10(65)3'10(67)3'11(67)3'13(80)3'09	4本目は離れかけて最後追い付いたから、タイム少し遅かったけどオッケー。何回も抜けようとしたけど、耐えた。1,2本目も引っ張って、ラストまとめられていい練習だった。
8/22 木	11.0	大平台jog	49'42
8/23 金	8.0	さなるこjog	36'19
8/24 土	17.0	4000PR(3'30/km) さなるこjog	13'53(3'24-29-28-31) 37'10	6000までいきたかった。粘りたいところで気持ちがついていかなかった。 疲れて結構ゆっくりだった。
8/25 日	24.0	匠コース2R 大平台jog	1:06'00 50'19	アップダウンあってなかなか疲れた。練習後にかき氷食べに行った。大きくて盛大にこぼしたけど、おいしかった。ごちそうさまです。
8/26 月	8.0	さなるこjog	38'18	足が重い。
8/27 火	0.0	静大サーキット		周回楽だったけど、眠い。
8/28 水	8.0	1000*3(3'05)(r:200m)	3'06(63)3'06(67)3'03	最後も余裕をもってできた。合宿がんばろー。
8/29 木	26.0	御殿場合宿1日目 午前 jog 午後 集団走12000 クロカン1R	44'03 48'32(4'15-11-03-01-01-02-00-00-01-3'59-58-58)	最後の坂が思ったよりつらかった。 楽にできた。 ダウンでクロカン走った。
8/30 金	25.0	御殿場合宿2日目 朝 jog 午前 400*10('76)(r:200m/54s) 午後 クロカン8R	17'31 設定通り 1:03'55(8'19-25-27-14-7'49-46-39-11)	雨は気分が下がる。左のハムが張ってたから10本でやめた。多少無理すれば行けるくらいだったし、みんな追い込めてたから頑張ればよかったかも。 クロカンは結構好き。徐々にペースが上がっていく感じでよかった。
8/31 土	12.0	御殿場合宿3日目 朝 クロカン4R 午前 ミニ駅伝 クロカン(950m)*3	33'08(9'38,8'00-7'54-34) 3'02 3'09 3'11	1週目はアップ。 かなりきつかったけど、午後フリーだったからがんばれた。ふくらはぎがヤバそうだから気を付ける。
走行距離	282.0  km