2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | |||
7/02 火 | 11.0 | さなるこjog |
43'17 |
後半上がって坂ダッシュしてるみたいだった。 |
7/03 水 | 10.0 | 1000×5(r:200m)(3'15) |
3'13(1'25)3'13(1'24)3'14(1'32)3'15(1'45)3'20 |
1人でやったにしてはよかったと思う。3本目途中から雨が強くなってきて、4本目はラスト上げてなんとかペース守った。4本で終わりにしたかったけど、垂れても走りきるって書いたなぁーって思ってがんばった。最近呼吸のほうがつらい。 |
7/04 木 | 5.0 | jog |
25'38 |
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7/05 金 | 0.0 | |||
7/06 土 | 8.0 | さなるこjog |
31'20 |
昼頃TOEIC。前半上げすぎて最後めっちゃきつかった。 |
7/07 日 | 8.0 | 県選2日目(エコパ) jog |
19'16-17'32 |
エコパで走りたい。 クロスカントリーは速めのペースで、芝生ではゆっくり。体動かすくらいしかできないと思ってたからよかった。 |
7/08 月 | 0.0 | |||
7/09 火 | 0.0 | ミーティング |
本格的に長距離練をやる。今まであまりやらなかったロングジョグやりたい。暑いけど。 |
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7/10 水 | 14.0 | 行き帰りjog さなるこjog |
42'59 |
家からjogで学校へ。最近さなるこjogのインフレ激しいからダウンもかねて。 |
7/11 木 | 0.0 | |||
7/12 金 | 0.0 | |||
7/13 土 | 13.0 | 大平台jog |
57'28 |
暑くて、腹痛くて、気持ち悪かった。いつもは嫌な信号が救いだった。 |
7/14 日 | 9.0 | 1000×3(r:5min)(2'55) |
2'54 2'54 2'48 |
初めてポイント全部こなせた。やっぱり1000くらいの距離ならまだいける。あとはペーランとかかな。練習後の油そばおいしかった。金子さんごちそうさまでした。 |
7/15 月 | 0.0 | 昨日の疲れが右ふくらはぎに少しきてた。 |
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7/16 火 | 10.0 | 2000×2(r:400m)(6'10) |
6'08(3'03-05) (2'43) 6'20(3'02-17) |
おとといの感じからすると1本はいけそうで、2本目が勝負だと思ってた。1200から離れてずるずると。体もグラウンドもコンディション悪くなかったからもう少しついていきたかった。あと、落ちてからの粘りも課題。 |
7/17 水 | 14.0 | 行き帰りjog さなるこjog |
57'03 |
カニさんフィーバー。踏みたくないなー。 |
7/18 木 | 11.0 | 6000PR(3'30~'35/km) |
21'29(3'32-36-37-38-33-31) |
スタート時に雨が降り始めてそこそこ強かった。左ハムに違和感あったけど、練習はできた。今までに痛くなったことがないところだから気をつける。ラスト1200くらいは久しぶりの引っ張り。余裕があるときは積極的に先頭いきたい。 |
7/19 金 | 0.0 | freeの日くらい筋トレしないと。 |
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7/20 土 | 7.0 | ピラミッド走 3-2-1-2-3(r:2-1-2-3walk) |
41"4(2'48)27"2(2'35)13"1(2'41)28"0(4'24)43"2 |
とにかく暑かった。混んでいたせいもあって、100つなぎが遅くなった。最初スピードが出ないと思ったけど、後半粘れた。長距離練効果かな?スピード出ないのは良くないから流しで補う。 |
7/21 日 | 7.0 | 四ツ池周辺jog 坂ダッシュ5+3本 |
31'30 |
昨日の筋肉痛の影響もあったが、ただ離されていくだけだった。 |
7/22 月 | 0.0 | |||
7/23 火 | 14.0 | 行き帰りjog さなるこjog |
46'45 |
27大5000op無いの??? |
7/24 水 | 11.0 | 1000×5(r:200m)(3'05~'10) |
3'05(1'06)3'06(1'05)3'06(1'07)3'08(1'46)3'14 |
暑すぎて汗が止まらない。最後はrest長めにとった。今月初めと比べるといい感じ。3'05で5本は自分の中で基準と思ってるから、あと少し。明日の3000は9'20切りたいな。 |
7/25 木 | 8.0 | 3000TT |
9'41(3'05-12-23) |
最悪のタイミングでの通り雨には萎えた。昨日の影響で太ももはってた。とはいっても1600過ぎに離れてから急に重くなったから、気持ちの部分が大きいと思う。最近いい練習できてただけに少し悔しい。腐らず距離踏んでいくしかないね。金子さんコップありがとうございました。 |
7/26 金 | 0.0 | かなりショック。 |
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7/27 土 | 0.0 | とりあえず卒検は無事終了。 |
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7/28 日 | 8.0 | さなるこjog |
35'32 |
テスト期間はさなるこ期間ということで。 |
7/29 月 | 0.0 | |||
7/30 火 | 0.0 | |||
7/31 水 | 8.0 | さなるこjog |
30'36 |
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走行距離 | 176.0 km |