月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	10.0
6/03 日	25.0			30キロ走の予定が足が重く25キロでリタイア
6/04 月	10.0	ジョグ		自分で足のマッサ−ジするとかなり張りがあり足が軽くなりまだ本調子には程遠いが少し足が軽くなったことで重い走りから少し軽い走りになった
6/05 火	20.0	ジョグ13キロとクロカン7キロ		今日は、30キロのロング走を予定してましたが左足に痛みが走ったため20キロで終了
6/06 水	12.0	ランニング		今日は足疲れもないものの、ふくらはぎが張ってるため大事をとって距離を短くして終了。足の疲れが取れたことでスピ−ドを上げることが出来たという点は良かった。
6/07 木	0.0	休み		夜勤のため休み
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	10.0	ジョグ
6/11 月	18.0	ジョグ
6/12 火	15.0	走りこみ
6/13 水	10.0
6/14 木	12.0
6/15 金	0.0
6/16 土	15.0
6/17 日	0.0
6/18 月	10.0
6/19 火	26.0	クロカン6キロ ジョグ
6/20 水	15.0	ジョグ		足が重く少し筋肉痛。
6/21 木	15.0	ジョグ
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	10.0
6/25 月	15.0
6/26 火	15.0	ジョグ		まだまだ、今日の走りではフルマラソンはきつい。練習内容考えた方がいいかも
6/27 水	10.0	ジョグ
6/28 木	40.0	クロカン 30キロ走		今日のメインは30キロ走、30キロ余力を残して走ることを意識したが、余力を残すどころか20数キロから足がきつくなり何とか完走。スタミナ不足これではフルマラソンはきつい。
6/29 金	0.0	休養日
6/30 土	0.0	休養日
走行距離	313.0  km