月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休養日
5/02 水	0.0	休養日
5/03 木	10.0	10キロジョグのみ
5/04 金	17.0	走りこみ
5/05 土	17.0	走りこみ		いつもより遅めのぺ−スでの走り、走力はついてきてる
5/06 日	4.0			雨のため、４キロに変更
5/07 月	0.0	完全休養		走る予定でしたが体にだるさがあるため休養することにした
5/08 火	12.0	ジョグ
5/09 水	0.0	完全休養
5/10 木	25.0	ジョグ
5/11 金	21.0	走りこみ
5/12 土	17.0	走りこみ
5/13 日	10.0	ジョグ
5/14 月	17.0	走りこみ
5/15 火	0.0	完全休養
5/16 水	25.0	走りこみ		途中少しスピ−度上げての走ってみた
5/17 木	17.0	走りこみ
5/18 金	17.0	走りこみ		太ももの後ろに痛みがあり心配でアイシング行う
5/19 土	0.0	休養
5/20 日	10.0	軽いジョグ		太ももの後ろに痛みはなし
5/21 月	27.0	走りこみ		太ももの後ろに痛みはなし
5/22 火	0.0	休み
5/23 水	0.0	夜勤のため休み
5/24 木	10.0	ジョグ		夜勤明けで体が重く走りも重い
5/25 金	0.0
5/26 土	15.0	ジョグ		体が重く、重たい走りになってしまった。
5/27 日	30.0	ジョグ		完走、距離を踏めてるのが成果として現れてる。課題はスピ−ドだか今は足作り
5/28 月	0.0	夜勤のため休み
5/29 火	10.0	ジョグ		スピ−ドが出ない
5/30 水	20.0	ジョグ		スピ−ドが出ない
5/31 木	0.0
走行距離	331.0  km