月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	5:45 42jog	ave 8'20	ウォーキング。
10/02 月	0.0
10/03 火	6.3	5:00 42jog	ave 6'41	足首痛み確認。
10/04 水	5.1	5:33 33jog	ave 6'27	足首痛い。サイドステップ。
10/05 木	5.7	5:30 35jog	ave 6'08	足首痛い。ツイスト走り。1日成績処理。
10/06 金	5.5	5:22 36jog	ave 6'40	足首痛い。成績作業1日。部活大会準備。
10/07 土	8.0	16:30 1.6km×5	5'00	午前運動会。午後部活。夕方北グラ。夜山田会。
10/08 日	0.0			午前浅木公園。午後自宅。餃子づくり。
10/09 月	12.0	15:40 西濃記録会5000m アップ25ダウン10	17:41.23(3'30-33-33-35-30)	午前児童館。足首痛み軽減ドリルのみ。
10/10 火	0.0			終日レゴランド。
10/11 水	0.0			青竹踏み。ストレッチのみ。
10/12 木	5.1	5:27 39jog	ave 7'35	放課後ジャンプスクワット、ベンチプレス。
10/13 金	5.1	5:32 34jog	ave 6'44	スネーク走。放課後レッグカール、ジャンプスクワット、クリーン。
10/14 土	0.0			午前おひさま。長女インフルエンザ。
10/15 日	0.0			岐阜清流駅伝コーチ。昼食、天下一品。
10/16 月	6.2	5:24 35jog	ave 5'44	久しぶりラン。妻発熱。
10/17 火	5.2	5:31 32jog	ave 6'12	次女送迎。祖母に看病してもらう。
10/18 水	5.0	4:00 腹筋(バタ足、ストレッチ) 11:00 50walk		名古屋港水族館。餃子美味い。
10/19 木	0.0	5:00 腹筋、肩甲骨		帰宅後次女発熱。妻再発。アマゾンズ面白い。
10/20 金	0.0			長女送迎。1限目後帰宅。
10/21 土	7.0	16:00 800×6 アップ10	3'00	北グラ。
10/22 日	5.0	8:00 ウォーク		河川清掃。
10/23 月	0.0	ストレッチ		短縮。学級閉鎖初日。
10/24 火	0.0	ストレッチ		学級閉鎖2日目。
10/25 水	0.0	ストレッチ		学級閉鎖3日目。
10/26 木	5.1	5:53 34jog	ave 6'39	足首痛い。
10/27 金	0.0	ストレッチ		昨日から悪化はしてない。
10/28 土	3.0	16:00 200×5×2	40〜36	ゆーみんぐ。花屋。北グラ。
10/29 日	5.3	5:43 36jog	ave 6'40	午前芋掘り。午後公園。
10/30 月	0.0	ストレッチ		短縮。
10/31 火	0.0	ストレッチ		短縮。
走行距離	99.6  km