月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.7	5:36 35jog	ave 5'17	軽め。模試監督。
7/02 日	17.4	5:18 33jog 14:00 200×5×2 アップ20ダウン25	ave 5'11 36	午後北グラ。これがアキレス腱の限界。
7/03 月	5.3	16:55 29jog	ave 5'31	朝の痛みはほぐれた。
7/04 火	6.2	5:14 35jog	ave 5'38	まだ違和感あり。
7/05 水	8.5	5:10 45jog	ave 5'19	19:00安八総合体育館。
7/06 木	6.5	5:30 34jog	ave 5'17	寝坊。管理当番。
7/07 金	7.6	5:20 41jog	ave 5'24	背骨キープラン。壁スクワット。ランジ。
7/08 土	5.1	17:10 27jog	ave 5'17	夕方シャワーラン。
7/09 日	12.2	11:30 1km×3(r:600m) アップ20ダウン20	3'42-37-39 ave 5'48	神戸スポーツ公園。ボストン5。
7/10 月	5.7	5:20 32jog	ave 5'36	午後幼稚園でスポーツ体験。
7/11 火	6.4	5:12 36jog	ave 5'37	練習が継続できるようになってきた。
7/12 水	12.7	5:10 40jog 19:10 200×7 アップ5ダウン20	ave 5'13	朝トイレラン。夕方神戸町スポーツ公園。
7/13 木	5.0	5:15 30jog	ave 5'58	疲労抜き。懇談初日。
7/14 金	13.3	9:00 200×4＋400×3＋2km×2 アップ5ダウン20	36-79-3'40	午前勤務前練習。2日目。
7/15 土	6.3	5:25 37jog	ave 5'49	午前写真撮影。午後部活で筋トレ。
7/16 日	5.6	5:10 32jog	ave 5'39	下見ランからのラジオ体操。養老鉄道アクアウォーク。
7/17 月	6.5	5:40 38jog	ave 5'49	朝から暑い。午前児童館。
7/18 火	5.3	5:45 29jog	ave 5'28	ハイニーマーチ。懇談3日目。
7/19 水	7.6	5:10 40jog	ave 5'18	ハイニーマーチ。懇談4日目。
7/20 木	3.5	8:00 200×12＋1km×2 アップ20ダウン20 19:30 20jog
7/21 金	5.2	5:40 30jog	ave 5'47	疲労あり。終業式。
7/22 土	6.5	5:25 37jog	ave 5'44	午前鯉のぼり公園。
7/23 日	10.9	4:45 61jog	ave 5'34	11:30〜17:30勤務。
7/24 月	7.3	5:25 39jog	ave 5'21	補習初日。午後帰宅。
7/25 火	9.5	5:00 40jog＋200×5	36　ave 5'30	補習2日目。
7/26 水	13.2	15:00 3km＋2km＋1km アップ10ダウン20	3'50 3'50 3'41	補習3日目。
7/27 木	10.3	5:00 55jog	ave 5'21	補習4日目。午後組合。
7/28 金	12.0	5:10 32jog 19:30 40jog	ave 5'29 ave 5'34	補習最終日。午後帰宅、ルネサンス。夜神戸駅伝。
7/29 土	6.5	5:40 36jog	ave 5'26	午前魚取り。
7/30 日	18.5	9:00 500×5＋4.2km×4	1'41	クレール平田ラン。途中インターバル。午後プリニー。
7/31 月	0.0			発熱38.0台。身動き取れず欠勤。
走行距離	253.3  km