月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	5:05 1km×2＋200×3 アップ15ダウン15	3'14-10(r:120) 34-33-32	そろそろ距離伸ばすか。復帰初日センター。
5/02 火	12.0	4:50 60jog	ave 4'57	勤務初日。引き継ぎ中心。
5/03 水	11.0	5:40 1km×2＋200×3 アップ15ダウン20	3'11-06(r:120) 33-33-32	ジャパンはアキレスに良くない？部活初日。
5/04 木	11.0	5:05 52jog	ave 4'43	部活2日目。ラケット打ち。
5/05 金	8.2	5:50 45jog		午前文殊の森公園。昨日の筋肉痛。
5/06 土	10.0	5:25 1km×3 アップ15ダウン15	3'15-15-11(r:120)	疲労感あるので軽めに3本。大垣城公園。
5/07 日	0.0
5/08 月	7.2	5:15 200×3 アップ15ダウン15	35-36-35	疲労あり。発熱午後帰宅39.0。
5/09 火	0.0			12時間睡眠で復活。
5/10 水	0.0			体調回復に専念。
5/11 木	0.0
5/12 金	9.0	5:00 50jog		ゆっくり様子見。
5/13 土	9.1	5:40 45jog		徐々に。
5/14 日	0.0
5/15 月	10.5	5:10 1km＋200×5 アップ15ダウン20	3'17 33-34-31-34-31	様子見。
5/16 火	10.4	5:10 50jog		無理せず。
5/17 水	6.1	5:20 32jog		疲労あるので軽めに。
5/18 木	9.0	5:00 1km＋200×3 アップ10ダウン15	3'14 32-32-31	球技大会。とり平。
5/19 金	0.0			疲労あり。
5/20 土	7.2	6:05 35jog		午前、蓄電池訪問。午後スイミング。夜から腹痛下痢。
5/21 日	20.0	9:00 2.5km×6 アップ10ダウン15		午前、尚子ロードガイドランナー。午後浅木公園。
5/22 月	0.0			足筋肉痛。お腹も痛い。
5/23 火	5.0	5:25 29jog	ave 5'48	様子見で軽く。夕方バドミントン、ウェイト。
5/24 水	6.1	5:30 29jog	ave 4'46	お腹も回復傾向。全身筋肉痛。
5/25 木	12.1	4:35 5kmp アップ20ダウン15	18'11(3'40-39-38-37-37)	復帰練習。足筋肉痛だが現状確認。
5/26 金	9.0	5:15 43jog		様子見ジョグ。
5/27 土	0.0			ランジウォークでフォーム矯正。午後ケーキ。
5/28 日	13.0	5:00 60jog	ave 4'30	ズームフライ3。午前公園。
5/29 月	0.0			雨天中止。
5/30 火	12.0	4:45 59jog	ave 4'52	ジョグでもバキバキなので現状確認。
5/31 水	14.0	4:30 67jog	ave 4'48	フォーム改善傾向だが、その分ダメージあり。
走行距離	221.9  km