月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			子供通院のため午後帰宅。
12/02 金	6.0	7:00 30jog		放課後私大検討会。
12/03 土	0.0			午前おひさま。午後関ヶ原。
12/04 日	0.0			午前スポーツ公園。午後自宅。
12/05 月	11.0	16:15 7.5kmb アップ5ダウン10	3'55-50-40	この時短メニューがちょうど良い。
12/06 火	7.0	16:00 30WSjog		メディスンボールサーキット。
12/07 水	12.0	16:00 1km×3 アップ15ダウン25	3'11-14-05	尚子ロード。
12/08 木	0.0			朝起きれない。
12/09 金	6.0	16:30 30WSjog		BOXジャンプ。大会準備。
12/10 土	0.0			午前長女と家遊び。午後自習室監督。
12/11 日	2.0	8:30 10 jog		地区駅伝。
12/12 月	6.0	6:45 30ドリルjog		夕方はBOX、クリーン、スクワット、スプリット。
12/13 火	2.0	17:00 WS×10		姿勢づくり。ランジ、スクワットジャンプ。
12/14 水	9.0	16:15 200×5×2(R=5) アップ5ダウン20	32(1'50)-31(1'55)	急に寒くなった。フォーム重視。
12/15 木	0.0			懇談初日。
12/16 金	0.0			2日目。
12/17 土	13.0	9:00 300×5×3 アップ5ダウン20	60(60)-54(126)-50(130)	各務原。1500トレーニング。
12/18 日	0.0
12/19 月	4.0	7:00 20jog		3日目。
12/20 火	4.0	7:00 20jog		4日目。
12/21 水	8.0	6:45 40jog		5日目。
12/22 木	5.0	7:00 25jog		6日目。
12/23 金	9.0	6:45 3km＋2km アップ10ダウン10	3'32-3'22	終業式。
12/24 土	0.0			積雪部活中止。
12/25 日	0.0
12/26 月	4.0	7:00 20jog		仕事納め。
12/27 火	0.0			自宅。
12/28 水	0.0			自宅。
12/29 木	4.0	6:45 20jog		ゴミ袋受取ラン。
12/30 金	0.0			朝からめまい。高山に出発。銀行解約。飛騨ホテル。
12/31 土	0.0			昨晩発熱。1日自宅療養。
走行距離	112.0  km