月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	6:30 8kmp ダウン10	4'05	部活休み。課題考査再試験。
9/02 水	15.0	16:30 10kmp＋300×3 アップ5ダウン10	4'05 51	久しぶりに分割せず。
9/03 木	11.0	15:00 1500＋200×10 アップ10ダウン15	4'35 32	ペースメイク失敗。
9/04 金	15.0	16:30 12kmp＋200×3 アップ5ダウン5	4'05	文化祭。ここ最近で1番余裕ある。
9/05 土	12.0	9:00 1150×5＋200×3 アップ15ダウン10	3'45	久々のインターバル。補強。
9/06 日	0.0			墨俣児童館。
9/07 月	0.0			警報のため部活なし。
9/08 火	20.0	16:00 15kmp＋200×3 アップ5ダウン15	4'00 31	持久系に大分余裕出てきた。
9/09 水	1.0	メディ補強		雷雨のため。
9/10 木	10.0	16:00 200×25 アップ5ダウン5	36	余裕持って。この練習とEラン。
9/11 金	13.0	16:00 3km＋200×5 アップ25ダウン15	9'43(3'12-18-13)　35	大分力感無く走れるようになってきた。
9/12 土	19.0	9:00 15kmp＋200×3 アップ5ダウン10	4'00 last3'35 35	やや暑いが余裕度向上。
9/13 日	0.0			墨俣児童館。車検。中日ハウジングセンタードクターイエロー。
9/14 月	22.0	16:00 17kmp＋200×5 アップ5ダウン15	4'00-3'50-40(5km毎) 30-20(last2km)	adizeroBoston履いたら3'40まで余裕で走れた。
9/15 火	2.0	17:00 (30,50,70)×10		メディシン練習。
9/16 水	11.0	6:30 50jog		県岐阜商業付近偵察。捜索活動。
9/17 木	0.0			3歳児検診で年休。
9/18 金	14.0	16:30 300＋2000＋5000 アップ20ダウン15	41 7'03 17'40	余裕持ってスピードとTペース走。
9/19 土	16.0	9:00 80jog		金華山ロングジョグ。
9/20 日	0.0			墨俣児童館。インター公園。イオンモール。
9/21 月	8.0	6:00 40jog		背筋伸ばしてスロージョグ
9/22 火	18.0	西濃選手権5000m アップ30ダウン35	16'19"93(3'12-21-20-17-10)	3000までかなり余裕。背筋伸ばす。早めのペース走やろう。
9/23 水	6.0	6:30 30jog		疲労確認。午後帰宅。
9/24 木	8.0	6:30 40jog		疲労あり。
9/25 金	6.0	6:30 30jog		フォーム改善脱力ジャンプ。
9/26 土	11.0	5:30 55jog		協立堤防ラン。墨俣児童館。
9/27 日	0.0			養老公園ピクニック。
9/28 月	9.0	6:30 3km アップ20ダウン10	10'04(3'21-26-17)	考査初日。80m脱力ダッシュアップ。
9/29 火	10.0	6:15 45jog＋流し×3		考査2日目。進路講話。
9/30 水	12.0	15:00 8kmp＋200×3 アップ5ダウン5	3'55 30	考査最終日。
走行距離	279.0  km