月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	16:30 5kmp＋流し	4'00	テスト期間のため短時間。
7/02 木	7.0	6:00 5kmp	4"00
7/03 金	9.0	16:30 3kmp アップ15ダウン15	9'59(3'20-21-18)	動きに余裕がある範囲で。
7/04 土	0.0			墨俣児童館。イオンタウン。
7/05 日	0.0
7/06 月	10.0	6:30 7kmp＋300×2		考査初日。
7/07 火	10.0	6:30 7kmp＋300×5		有酸素とスピード持久。大雨休校。
7/08 水	8.0	6:30 40jog		お尻シメ。身体軸硬め。大雨特別警報で休校。
7/09 木	14.0	6:30 8kmp＋300×5 アップ5ダウン15	4'10-50	本日も大雨警報。
7/10 金	7.0	6:30 35jog		テスト2日目。雨天動き確認。
7/11 土	0.0			午前カラフルタウン。午後墨俣児童館。
7/12 日	6.0	5:30 30jog		墨俣児童館、公園、イオンタウン。
7/13 月	0.0	BCT前半		テスト最終日。雨天。県選手権申込。
7/14 火	14.0	16:30 9kmp 300＋200＋150 ダウン15	3'50〜45 45-30-22	フォーム改善。
7/15 水	6.0	17:00 300×5 ダウン20	53	職員会議のためノーアップ。
7/16 木	7.0	6:30 35jog		疲労抜き。
7/17 金	12.0	14:00 60jog		雨天河川沿いラン。
7/18 土	11.0	9:00 1000＋600＋300 200×5 アップ20ダウン15	2'55-91-41 38	雨天。スパイク動作。持久とスピード持久弱い。
7/19 日	10.0	3:00 50jog		スパイク動作ラン。
7/20 月	9.0	16:00 1000×3 アップ15ダウン15	3'21	アルバム写真撮影。
7/21 火	8.0	6:20 40jog		坂ランでフォーム修正。
7/22 水	13.0	15:00 1500 アップ20ダウン35	4'33(72-74-74-53)	確認刺激。足動かない。ロングランしよう。
7/23 木	6.0	6:30 30jog		県選手権初日。
7/24 金	10.0	7:00 50jog		2日目。
7/25 土	14.0	岐阜県選手権1500m アップ30ダウン30	4'25"22(70-73-72-50)	シーズン初戦。
7/26 日	0.0
7/27 月	11.0	6:00 55jog		懇談初日。金華山。
7/28 火	11.0	6:00 55jog		2日目。金華山ピッチラン。
7/29 水	12.0	6:00 60jog		3日目。金華山ピッチ。股関節乗込。
7/30 木	6.0	6:30 200×5＋20jog	35	4日目。寝坊のため公園。
7/31 金	9.0	6:30 45jog		最終日。金華山。
走行距離	247.0  km