だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 8.0   清見元旦マラソン1.5km
元旦マラソン3世代ラン。
1/02 木 0.0   関ヶ原正月。
1/03 金 0.0  
1/04 土 6.0   7:00 30jog
模試監督。調査書作成。
1/05 日 0.0   南部イオン。
1/06 月 13.0   9:00 65jog
長良天神→伊奈波神社。
1/07 火 0.0   調査書発行など。
1/08 水 8.0   16:30 300×5×2
アップ10ダウン10
52-51
スピードでない。フォーム崩れる。
1/09 木 5.0   7:00 25jog
6年目研修レポート作成。
1/10 金 4.0   17:00 20jog
スプリントサーキット。バウンディング重要。
1/11 土 13.0   9:30 2km+流し×10
アップ10ダウン35
3'04-17
明後日は3'15前後でいこう。喉痛い。
1/12 日 0.0   モレラ岐阜。
1/13 月 6.0   9:00 30jog
岐阜新春マラソン役員。
1/14 火 5.0   6:30 25jog
サッカー
1/15 水 5.0   6:30 25jog
体調不良で午後帰宅。
1/16 木 0.0  
1/17 金 5.0   6:30 25jog
体調不良で午後帰宅。
1/18 土 12.0   9:30 1000×5
アップ10ダウン20
3'20
長良公園。レースペース。
1/19 日 0.0  
1/20 月 9.0   16:30 200×10
アップ10ダウン15
34
切替練習。
1/21 火 0.0  
1/22 水 0.0  
1/23 木 9.0   16:30 1km+300×5
アップ10ダウン15
3'20-52
部活でストレス解放気配。レースペース。
1/24 金 9.0   6:30 45jog
一段落か?
1/25 土 17.0   朝日月例5000m
アップ30ダウン30
16’42”96(3'16-22-25-23-16)
体調不良。
1/26 日 11.0   6:00 55jog
午前公園。野村先生からの餅うまい。
1/27 月 14.0   6:30 30jog
16:30 40jog
サイドステップ。ツイストラン。
1/28 火 5.0   16:30 25jog
ハードル。
1/29 水 16.0   6:30 20jog
16:30 200×10+200×4
アップ10ダウン25
36-30
エンドレスリレー。
1/30 木 4.0   6:30 20jog
午後体調不良で帰宅。発熱。
1/31 金 0.0   体調不良で帰宅。
走行距離 184.0  km