月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			カラフルタウン。ガスト。羽島公園。
12/02 月	9.0	16:30 300×3×2 アップ5ダウン20	50-47	疲労あり。
12/03 火	0.0
12/04 水	11.0	16:00 6.4kmp アップ5ダウン15	3'40〜35	疲労あり。
12/05 木	7.0	6:30 35jog		地区駅伝打ち合わせ。
12/06 金	3.0	6:30 15jog		私大検討会。
12/07 土	17.0	9:30 1000×2＋400×3＋200×5 アップ15ダウン30	3'06-72-33	スピードない。午後神戸支援センター。
12/08 日	0.0			地区駅伝。来年は狙いたい。
12/09 月	4.0	6:30 20jog		50mダッシュ。
12/10 火	3.0	6:30 15jog		50mダッシュ。
12/11 水	11.0	6:00 55jog		坂ダッシュにいい坂探し。放課後会議。
12/12 木	9.0	6:00 45jog		坂ダッシュにいい坂探し。午後タイヤ交換。
12/13 金	11.0	16:00 45jog＋坂D×15		メモリアルコース。進路忘年会。
12/14 土	15.0	9:00 75jog＋坂D		金華山。こけて怪我。夜はサイゼリヤ。
12/15 日	0.0			午前南部からのリンガー。体調不良。節々痛い。
12/16 月	0.0			午後帰宅。
12/17 火	0.0			懇談初日。
12/18 水	0.0			2日目。
12/19 木	5.0	6:30 25jog		3日目。足と内臓の筋力低下が原因？
12/20 金	6.0	6:30 30jog		4日目。坂jogと坂Dでいこう。
12/21 土	14.0	朝日月例3000m アップ30ダウン25	9'15"91(3'03-09-03)	PB。MC忘年会ラン。
12/22 日	0.0
12/23 月	6.0	6:30 30jog		懇談最終日。
12/24 火	5.0	6:30 25jog		終業式。東海近畿合宿初日。
12/25 水	13.0	5:30 65jog		合宿2日目。
12/26 木	11.0	6:00 55jog		3日目。
12/27 金	6.0	6:30 30jog		最終日。
12/28 土	0.0			大垣インター公園。ちゃんぽん。
12/29 日	0.0			長良うどん。高山帰省。寿司屋。
12/30 月	12.0	7:00 60jog		午後プール。
12/31 火	4.0	7:00 20jog		午前ルビットタウン同窓会。
走行距離	182.0  km