月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	6:45 20jog
10/02 水	18.0	17:00 12kmp アップ10ダウン20	4'10-3'35	違和感あるので様子見のはずが・・・
10/03 木	7.0	17:00 1000 アップ15ダウン15	3'01	タイムトライアルペースメイク。足重い。
10/04 金	8.0	6:30 15jog 17:00 25jog		疲労抜き。スロー。
10/05 土	13.0	9:30 5km アップ15ダウン25	16'54(3'24-26-30-20-14)	レース後アキレス腱違和感。午後補習。
10/06 日	0.0			養老高校。インター公園。イオン。
10/07 月	4.0	6:30 20jog		放課後職員会議。成績会議。
10/08 火	4.0	6:30 20jog
10/09 水	12.0	6:00 60jog		筋関節等に負荷ないフォーム。
10/10 木	8.0	6:30 40jog		負荷のない走りが出来つつある。バランス補強。
10/11 金	10.0	6:30 50jog		国公立、指定校会議。
10/12 土	0.0			台風で色々休業中。イオン。
10/13 日	6.0	6:30 30jog		接地圧減らす。地区総体。
10/14 月	6.0	6:30 30jog		模試監督。
10/15 火	10.0	6:30 25jog 16:30 300×3 アップ5ダウン10	51	懇談週間開始。時間的余裕なし。
10/16 水	17.0	6:30 25jog 16:00 9kmw アップ5ダウン10	4'00-3'20	800mごとのwave走。帰宅遅し。
10/17 木	5.0	6:30 25jog		仕事多し。
10/18 金	6.0	6:30 30jog		夜の学年会。
10/19 土	16.0	9:30 4km アップ20ダウン40	13'16(3'18-21-20-17)	3kmトライアルのペースメイク。午後は南部。
10/20 日	0.0			岐阜清流駅伝審判。丸亀製麺。頭痛と腹痛のため昼寝。
10/21 月	1.0	腹筋		放課後は生徒対応。人の話を聞いてない。
10/22 火	0.0			各務原イオン。ベビーフェイス。
10/23 水	12.0	6:30 10jog＋腹筋 17:00 1000×5 アップ5ダウン15	3'30-27-25-23-15	途中からペースメイク。忙しい。
10/24 木	4.0	6:30 20jog		午後は監督会議。
10/25 金	4.0	6:30 20jog		午後は面接等対応。
10/26 土	10.0	7:30 50jog		県駅伝試走。農業フェスタ。ココイチ。午後仕事。教員CASA。
10/27 日	2.0	10:00 10jog		東海新人。東山動物園。
10/28 月	9.0	16:30 4kmp アップ10ダウン15	13'12(3'14-23-20-15)	動きは悪くない。
10/29 火	4.0	17:00 20jog		今日から早朝残業。
10/30 水	0.0			業務多忙。4時起き5時仕事開始。
10/31 木	0.0			駅伝壮行会。数学会準備。
走行距離	200.0  km