だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 8.0   6:30 10jog
17:00 200×5
アップ10ダウン10
40
7/02 火 5.0   6:30 25jog
7/03 水 15.0   6:30 15jog
16:30 10kmp
アップ5ダウン5
5'00-4'50-40-30
ちょうどいいペース。アキレス腱に疲れはある。
7/04 木 0.0  
7/05 金 4.0   6:30 20jog
7/06 土 14.0   県選手権5000m
アップ35ダウン15
16'53"29(3'20-25-28-27-13)
痛み無く走れた。
7/07 日 7.0   6:30 35jog
疲労抜き。豆の畑。
7/08 月 3.0   6:30 15jog
昨日の夜から頭痛で寝れなかった。
早退するもパンクしてロードサービスで2時間。
7/09 火 6.0   6:30 30jog
早退して昨日のパンク修理。とりあえず寝る。
7/10 水 5.0   6:30 25jog
職員会議。生徒捻挫。閉め出される。
7/11 木 5.0   6:30 25jog
7/12 金 4.0   6:30 20jog
補習。
7/13 土 8.0   7:30 5km+15jog
3'40
自習室監督。岐阜駅ポムの樹。
7/14 日 0.0   ストレッチ
午前南部コース。GKUナイター。
7/15 月 11.0   14:00 300×5
アップ10ダウン30
47
スピード練習久々。痛みはほぼない。
7/16 火 0.0   ストレッチ
センター試験説明会。
7/17 水 4.0   6:30 20jog
懇談初日。
7/18 木 5.0   6:30 25jog
懇談2日目。
7/19 金 0.0   メディシン。ストレッチ。
7/20 土 6.0   6:30 3kmp
アップ5ダウン10
3'45
7/21 日 14.0   JAPAN PARA T12 5000m
アップ20ダウン25
20'49
初ガイドランナー。
7/22 月 4.0   6:30 20jog
メディシン。懇談3日目。
7/23 火 3.0   6:30 15jog
メディシン。懇談4日目終了。
7/24 水 13.0   14:00 5km+3km
アップ10ダウン15
18'14-10'18
暑いときは3kmまでだな。
7/25 木 8.0   6:30 15jog
14:00 25jog
体力テスト5種。
7/26 金 7.0   17:00 100×10
アップ10ダウン15
マリノランチ。メモリアル。6年目夜の会。
7/27 土 0.0   台風の中アクアウォーク。
7/28 日 0.0   関ヶ原。鰻。
7/29 月 3.0   6:30 15jog
高校見学会初日。
7/30 火 2.0   6:30 10jog
高校見学会2日目。
7/31 水 12.0   6:30 3kmp
アップ5ダウン15
14:00 25jog+多様性
補習最終日。
走行距離 176.0  km