だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 4.0   6:30 20jog
文化祭準備。
9/02 日 0.0   アキレス腱痛。
9/03 月 16.0   6:30 40jog
17:00 600×2(R:10)
アップ10ダウン20
89(28-30-31)-93(29-31-33)
骨盤主導。
文化祭初日。
9/04 火 5.0   7:30 25jog
内視鏡検査。
台風で休校。
9/05 水 16.0   7:00 35jog
19:00 45jog
内臓ダメージ(´Д` )
文化祭2日目。
9/06 木 7.0   7:00 35jog
体育祭。
9/07 金 22.0   7:00 30jog
17:00 70jog+流し
文化祭打ち上げ。
9/08 土 0.0   部活無しにしたけど警報出ず。
9/09 日 8.0   岐阜地区選手権800m
アップ20ダウン15
2'05"17
こんなタイムしか出ずショック(´Д` )
9/10 月 21.0   6:30 45jog
16:30 1000×3+100×5
アップ10ダウン20
3'08-3'08-2'58
全力でも13秒後半。スピードが無さ過ぎが原因。
9/11 火 16.0   6:30 45jog
17:30 35jog
スピード筋肉痛。
9/12 水 0.0   代休。検査結果確認。
9/13 木 12.0   6:30 55jog+100×5
スピード筋育成。新人戦壮行会。
9/14 金 9.0   6:45 35jog+200×3
職員会議。指定校会議。
9/15 土 1.0   7:00 5jog
新人戦初日。1500m10位繰り上げ東海。
9/16 日 9.0   6:30 40jog+流し
新人戦2日目。
9/17 月 0.0   午前カット。午後ミニラバーズカフェ。
9/18 火 6.0   7:00 30jog
今週はアキレス腱治療。軽めjog。
9/19 水 5.0   7:00 25walk
ウォーク、エアロバイク、踏み台昇降で矯正。
9/20 木 6.0   7:00 30walk
ウォークとストレッチ。
9/21 金 3.0   7:00 15jog
走りの確認。
9/22 土 9.0   7:00 30jog+流し
20:45 15jog
試合前の確認。
9/23 日 12.0   県民スポーツ大会1500m
アップ30ダウン20
4'15"58(67-72-68-49)
引っ張って勝てる程強くなかった(´Д` )
9/24 月 8.0   7:00 40jog
フォーム修正。中津川ツアー。
9/25 火 6.0   6:30 30jog+エアロバイク
テスト初日。バドミントン。管理当番。
9/26 水 7.0   6:30 35jog
2日目。採点。
9/27 木 7.0   6:30 35jog+エアロバイク
3日目。フォーム改善傾向。修学旅行引率者会議。
9/28 金 18.0   6:00 40jog+エアロバイク
14:00 30jog+200×10
36-55
最終日。部活再始動。
9/29 土 27.0   9:00 120jog
駅までラン
県駅伝試走。山本むなしからのジャンカラ。
9/30 日 0.0   1日家で子守。読書。
走行距離 260.0  km