月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	11.0	7:00 8kmb ダウン10	3'45	進研模試後日受験監督。
7/02 月	11.0	7:00 20jog 17:30 35jog		接地改革。フォーム改善。
7/03 火	14.0	6:45 30jog 17:00 40jog		名工大見学会。
7/04 水	6.0	7:00 30jog		3限目で休校。
7/05 木	7.0	7:00 35jog		朝から休校。
7/06 金	17.0	7:00 75jog	4'00以下で40分	今日も休校。
7/07 土	12.0	7:30 55jog	4'00以下で30分	昼はブロンコビリー。
7/08 日	11.0	7:00 55jog		流しラン。モレラ。
7/09 月	24.0	7:00 40jog 17:00 100×10＋200×5 アップ25ダウン28	15-28	メモ。km4シャープナー。
7/10 火	11.0	7:00 20jog 17:00 35jog
7/11 水	5.0	7:00 25jog
7/12 木	5.0	7:00 25jog		懇談初日。
7/13 金	6.0	7:00 30jog		懇談2日目。
7/14 土	24.0	8:30 40jog×2＋坂D×5 アップ15ダウン15		金華山。夜、王将。
7/15 日	0.0			道の駅。ぱすてる。
7/16 月	16.0	9:00 840m＋流し5 アップ35ダウン35	2'18	長良公園。800m2'11"4相当。
7/17 火	5.0	7:00 25jog		重心移動脱力ラン。
7/18 水	6.0	7:00 30jog		懇談4日目。
7/19 木	7.0	7:00 35jog		懇談最終日。
7/20 金	6.0	7:00 30jog		大掃除。
7/21 土	11.0	7:30 50jog
7/22 日	0.0			猛暑の中。
7/23 月	20.0	7:00 45jog 15:00 200×12 アップ15ダウン15	34-60	フォーム少し改善。
7/24 火	15.0	7:00 10jog 14:30 65jog		内臓疲労。軽い熱中症。
7/25 水	4.0	7:00 20jog		動き作りラン。
7/26 木	15.0	7:00 30jog 14:00 45jog		補強中心。
7/27 金	7.0	15:00 840 アップ10ダウン20	2'17	タイムトライアルは週一で入れる。
7/28 土	16.0	9:00 80jog		金華山登山。
7/29 日	0.0			アクアウォーク。キッズピア。
7/30 月	15.0	7:00 10jog 14:00 300×3×3 アップ10ダウン25	48-48-46	スピード持久力。マッサージ中心。
7/31 火	17.0	7:00 10jog 14:00 8kmp アップ10ダウン25	4'00	補習終了。
走行距離	324.0  km