だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 7.0   7:00 35jog
職員・学年・教科・分掌会議。
4/02 月 13.0   9:00 60jog
学内はカーブがキツイ(>_<)
4/03 火 18.0   7:30 8kmp
アップ10ダウン40
3'35
メモ外周。
4/04 水 14.0   9:00 10kmp+20jog
4'00
長良公園。
4/05 木 7.0   7:30 35jog
ハードル練習。無駄に働く羽目に(>_<)
4/06 金 10.0   9:00 1km+45jog
前日調整。シューズ購入。
4/07 土 17.0   春季記録会5000m
アップ30ダウン30
15'51(3'00-3'09-3'20-3'16-3'06)
オーバーペース。中盤粘る練習をしていく。
4/08 日 0.0   一昨日からの体調不良悪化。
4/09 月 8.0   7:00 40jog
始業式。入学式。
4/10 火 0.0   仕事(´Д` )
4/11 水 14.0   17:00 1000×5
アップ10ダウン25
3'11
レスト400を2分繋ぎ。
4/12 木 7.0   17:00 35jog
疲労無し。生徒指導。
4/13 金 0.0   今日も21:00まで拘束(´Д` )
4/14 土 22.0   岐阜春季大会3000mSC
アップ30ダウン60
10'02.06(3'16-3'25-3'21)
自己ベスト。疲労(´Д` )
4/15 日 14.0   7:00 70jog
足に力入らない。疲労困憊。
4/16 月 7.0   7:00 35jog
職員会議。
4/17 火 7.0   7:00 35jog
雨天。フォーム修正メニュー。
4/18 水 16.0   17:00 400×10+300
アップ20ダウン25
71-42
余裕もって。スピード磨く。
4/19 木 13.0   17:00 65jog
高山遠足。疲労困憊。
4/20 金 17.0   7:00 25jog
17:00 200×3×3
アップ5ダウン25
教育相談週間。
4/21 土 20.0   9:00 金華山90jog
暑いね。
4/22 日 1.0   岐阜清流ハーフマラソン審判。
4/23 月 14.0   7:00 20jog
17:00 45jog+80×10
一斉部会。不調。
4/24 火 8.0   7:00 40jog
雨天。教育相談週間。
4/25 水 14.0   7:00 20jog
17:00 6kmp+ダウン20
3'35
ノーアップはきつい。フォームも悪い。
4/26 木 4.0   7:00 20jog
放課後は懇談と業務(´Д` )
4/27 金 23.0   7:00 35jog
17:00 10kmp
アップ5ダウン25
3'45
喜多川泰さんに夜進路講演会。
4/28 土 15.0   9:00 70jog
流しで動き修正。
4/29 日 9.0   7:00 1000×2
アップ20ダウン15
2'55-2'50
最大酸素摂取量系の練習不足。
4/30 月 10.0   7:00 50jog
疲労抜き。クロールドリル。
走行距離 329.0  km