月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	3.0	17:00 15jog		雨天室内疲労抜き。
2/02 木	9.0	17:00 45jog		浅中まで。
2/03 金	0.0			職員会議。
2/04 土	18.0	1000×3＋200×10＋100×9 ＋ダウン50	3'20-31-14	久々短距離練習。出し切った(>_<)
2/05 日	15.0	10:00 5km＋ダウン35	16'26	ふくらはぎ張ってる。雨の中寒かった(´Д` )
2/06 月	12.0	17:00 60jog		坂と水田周りとダウン。
2/07 火	9.0	17:00 45jog		スナッチと流しと股関節周り。
2/08 水	10.0	17:00 1km×3＋30jog 25mD×10	3'26-3'21-3'13	4〜6限目、事業所訪問。
2/09 木	6.0	17:00 30jog		障害練習と補強。
2/10 金	6.0	17:00 30jog		三送会。退寮式。ストレッチ。
2/11 土	5.0	9:00 25jog＋室内トレ		クリーチャートレーニング。喜多川講演会。牛源。
2/12 日	0.0	17:00 雪かき90分		喜多川講演会まとめ。雪かき疲れた。
2/13 月	9.0	17:00 45jog		動き確認。
2/14 火	17.0	17:00 9kmp＋ダウン20		新コース。アップダウン大事。
2/15 水	6.0	17:00 30jog＋アジリティ		アジリティ必要。
2/16 木	5.0	17:00 25jog		筋肉痛。コロナ風呂の日。
2/17 金	10.0	17:00 50jog		疲労抜きjog。
2/18 土	10.0	9:00 1000×3＋ダウン30	3'20-3'15-3'05	頭痛。スタビ。
2/19 日	11.0	中日西濃駅伝2区8.4km	38'02(ave3'20)	ペース走。体調悪い割りにはOK。
2/20 月	7.0	17:00 室内35jog＋バランス		メディスンボールトレーニング。
2/21 火	13.0	17:00 8kmp	4'00〜3'30	動き悪くない。疲れある。
2/22 水	4.0	17:00 100m×10		全力ダッシュ。スピードない(´Д` )
2/23 木	0.0			筋肉痛。職員会議。
2/24 金	0.0			プレミアムフライデー。実家帰省。
2/25 土	8.0	8:00 40jog		高山ラン。接地フォーム修正やろう。智統結婚式。
2/26 日	0.0			バスで帰宅。マリノパスタ。
2/27 月	7.0	17:00 35jog		トレイル逆走。右足首痛い。
2/28 火	6.0	17:00 30jog		ゆっくり。フォーム修正毎日継続。
走行距離	206.0  km