だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 8.0   8:30 40jog+補強
午後から研修(>_<)
8/02 火 16.0   9:00 3000mp+200×10+400×2+ダウン20
4'00-32-64
中距離練習。
8/03 水 5.0   9:30 25jog
疲労抜き。午後からブライダルフェア。
8/04 木 12.0   9:00 600+1000+ダウン30
1'45-2'52
みんなは大会に向けて刺激と疲労抜き。
8/05 金 9.0   9:00 45jog
疲労抜き。足重い。
8/06 土 0.0  
8/07 日 0.0  
8/08 月 13.0   9:00 65jog
暑い。クーラーで肺やられた(´Д` )
8/09 火 13.0   9:00 25jog+1000×2+ダウン20
2'59-2'52
合同練習。フォーム作り。
8/10 水 11.0   9:00 55jog
疲労やばい(´Д` )夜は西濃地区同期会
8/11 木 10.0   9:00 40jog+2000
3'08-3'11
フォームダメ。身体重い。
8/12 金 0.0   滋賀で大石家集合おばあさん誕生日^_^
8/13 土 13.0   岐阜市民陸上5000m
16'19"53(3'11-3'17-3'20-3'17-3'14)
終始ペース走。暑かった。豚亭。熱中症(´Д` )
8/14 日 0.0   頭痛、腹痛、腰痛、足痛。午後帰省。イタリアンディナー。
8/15 月 0.0   1日休養。内臓疲労と足痛が徐々に回復。
8/16 火 0.0   午前でUターン。午後は大会申込と式打ち合わせ。
8/17 水 6.0   13:00 30jog
練習開始。
8/18 木 15.0   9:00 75jog
足痛い。疲労取れてない(>_<)
8/19 金 7.0   9:00 35jog
右膝バービー痛。バランス大事(>_<)
8/20 土 0.0   高速バスで実家帰省。法事→本陣
8/21 日 0.0   Uターン。
8/22 月 9.0   9:00 40jog+400×3
足プルプル。タキシード。
8/23 火 9.0   9:00 25jog+100×23
フォーム悪い。ウェイト必要。
8/24 水 13.0   9:00 65jog+補強
雨。ハム筋肉痛。
8/25 木 8.0   14:30 40jog
太腿筋肉痛。
8/26 金 9.0   14:30 45jog
太腿筋肉痛和らいだ。
8/27 土 14.0   9:00 2000×2+ダウン25
6'30-6'13
お迎え。
8/28 日 0.0   ハネムーン。アパート。
8/29 月 7.0   7:00 5jog
21:30 30jog
朝ラン開始。
ゲオレンタル返却。
8/30 火 16.0   7:00 5jog
15:00 3.8km×2+ダウン25
4'00/km-3'35/km
久々ペーラン。流し早め。
8/31 水 11.0   15:00 50jog+流し
朝ラン撃沈。
走行距離 234.0  km