だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 4.0   7:00 20jog
久しぶりの朝ラン。
7/02 水 7.0   19:30 35jog
少し早く帰れた。体調怪しい。
7/03 木 0.0  
7/04 金 4.0   17:00 20jog
7/05 土 23.0   8:30 6000mp+200×5
18:00 30jog
4'00 33
体力劇落ち。
7/06 日 12.0   12:00 30jog
18:00 30jog
野球応援。
7/07 月 6.0   17:00 30jog
今日から始まる。
7/08 火 0.0  
7/09 水 0.0  
7/10 木 0.0   台風で停電の中BBQ。
7/11 金 7.0   17:00 35jog
リハビリと筋トレ。
7/12 土 17.0   9:00 30jog+200×12
18:00 35jog
34
距離全然。ストレッチ必要。
7/13 日 7.0   11:00 35jog
野球応援。メモリアル。
7/14 月 0.0  
7/15 火 6.0   19:00 30jog
7/16 水 2.0   6:30 10jog
久々朝練。
7/17 木 0.0  
7/18 金 11.0   6:30 10jog
15:00 15jog+1000
18:00 25jog
3'10
朝練継続しよう。
足が復活傾向。
宴会場までラン。
7/19 土 6.0   18:00 30jog
地区総体中止。
7/20 日 3.0   7:00 15jog
日清食品カップ懐かしい。
7/21 月 18.0   7:00 10jog
9:00 1500+800+ダウン40
4'18 2'06
高校生とガチレース。
7/22 火 12.0   9:00 1000×2+400×2
4'00
中学生に挑戦。
7/23 水 5.0   9:00 25jog
不調&筋肉痛。
7/24 木 10.0   9:00 1000×3+200×3
3'40 36
7/25 金 0.0  
7/26 土 13.0   9:00 1000×4+300×3
17:00 30jog
暑さのため激タレ。
海辺ランきついけどイイね。
7/27 日 7.0   17:00 40jog
裸足jogで疲労抜き。
7/28 月 0.0   補強のみ
7/29 火 6.0   18:00 30jog
芝素足jog
7/30 水 6.0   9:00 30jog
暑さ対策必要。
7/31 木 11.0   9:00 200×7×2+1000
35(60) 3'15
ストレッチ必要。
走行距離 203.0  km