月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	2.0	18:00 10jog		大会のため移動。
11/02 土	6.0	8:00 20jog 18:30 10jog		大垣遠征疲れた。
11/03 日	19.0	10:00 60jog 17:30 30jog		疲労抜き。
11/04 月	20.0	17:30 60jog＋333×6＋ダウン15	59	模試監督。スピード練習は筋肉軋む。
11/05 火	5.0	18:00 25jog		意外と疲労ある。
11/06 水	4.0	6:30 15jog 18:00 5jog		練習不足。頑張ろ。
11/07 木	12.0	15:00 60jog		全然動かない(ｰｰ;)
11/08 金	8.0	6:30 30jog 18:00 10jog		朝ラン。夜は筆文字会。
11/09 土	20.0	17:30 20jog＋4900mp＋ダウン50	16'18	腰高で回し、上から押さえる意識。
11/10 日	12.0	11:00 30jog 17:00 30jog		足に胸を乗せる。
11/11 月	4.0	18:00 20jog		練習時間欲しい。
11/12 火	4.0	6:30 20jog		体調不良により昼から床に伏す。
11/13 水	5.0	18:00 25jog		病み上がりにより自重。
11/14 木	6.0	6:30 15jog 18:30 15jog		まだイマイチ。 フォーム少し修正。
11/15 金	7.0	18:30 35jog		体調はなんとか大丈夫そう。
11/16 土	12.0	11:00 35jog＋1000＋ダウン20	3'05	なんとかなるかな。
11/17 日	13.0	飛騨駅伝 5区4.9km	15’19（3'08-08-20-10-2'33）	V3達成。区間新。逆転優勝は燃えた。
11/18 月	0.0			昨日食べ過ぎた。
11/19 火	2.0	18:30 10jog		たこ焼き。
11/20 水	8.0	6:30 20jog 18:30 20jog		走るっていいね。学年会。
11/21 木	6.0	6:30 20jog 18:30 10jog		練習不足や
11/22 金	2.0	6:30 10jog		岐阜へ出発。
11/23 土	10.0	5:30 25jog 14:00 25jog		伊勢神宮参拝。
11/24 日	24.0	9:30 40jog 14:30 80jog		家族との時間を過ごせた。
11/25 月	4.0	6:30 20jog
11/26 火	9.0	6:30 25jog 18:00 20jog		練習不足。
11/27 水	10.0	6:30 20jog 18:30 30jog		忙しい。
11/28 木	4.0	6:30 20jog		エクササイズからの飲み会。
11/29 金	4.0	6:30 20jog		何かと忙しい。
11/30 土	12.0	7:00 60jog		大学の後輩の応援。
走行距離	254.0  km