月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.0	6:10 20jog 3:00 35jog		知多の6区走った。
12/02 日	4.0	東海学生駅伝 19:00 20jog		一年間お疲れ様でした。 雪の中。
12/03 月	0.0	off		疲労回復。
12/04 火	0.0	off		雨に朝練邪魔される。
12/05 水	7.0	6:30 25jog＋流し 7:30 5jog		起きたら山が雪景色。
12/06 木	7.0	6:20 30jog＋流し		昼頃に雪降った。本格的にシーズンインか!?
12/07 金	6.0	6:30 25jog＋流し		氷が張っていた。水溜まりにも車にも...
12/08 土	9.0	6:40 25jog 9:00 20jog		雪が積もってる。 部活中寒すぎて走る。
12/09 日	0.0	off		大雪で帰宅遅れたので練習自粛。
12/10 月	5.0	6:30 25jog		雪上ラン。接地と体幹に良い。
12/11 火	5.0	6:30 25jog		路面ツルツル。良い練習。
12/12 水	0.0	off
12/13 木	5.0	6:30 25jog
12/14 金	5.0	6:30 25jog
12/15 土	0.0	off
12/16 日	12.0	7:00 60jog		岐阜は暖かい。久々ブレーカーなしで走った。
12/17 月	0.0	off
12/18 火	5.0	6:30 25jog		今週の忘年会の準備ヤバい。
12/19 水	4.0	6:30 20jog		睡眠時間確保したい。
12/20 木	5.0	6:30 25jog		今週きつい。
12/21 金	0.0	off		忙しい。忘年会。
12/22 土	4.0	19:00 20jog		冬休み初日は関市へ遠征。
12/23 日	12.0	9:00 55jog＋流し		天気良いと気持ち良い。衰えMax。
12/24 月	6.0	6:20 30jog
12/25 火	14.0	17:00 70jog		雪の中。走れる幸せ。
12/26 水	12.0	18:00 60jog		疲労出てきた。
12/27 木	13.0	17:40 65jog		水道凍結。不便極まりない。
12/28 金	0.0	スタビ		最近足重いので。やっぱり体幹弱ってる。
12/29 土	15.0	9:00 70jog＋流し		晴天の中。
12/30 日	0.0	筋トレ＋swim		久々のswimは疲れた。
12/31 月	0.0	off		朴木平からの平湯の森。
走行距離	166.0  km