だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 15.0   午前:30jog
午後:jog+流し
ちょっとペース上げれるようになったがふくらはぎパンパン
10/02 土 15.0   午前:30jog
午後:45jog
みんな頑張れ!!午後は久々良い感覚
10/03 日 18.0   午後:80jog
明日から五日間介護実習ということで下見。安倍川の先は結構遠かった
10/04 月 6.0   朝:30jog
約8時間立ち続けるのはつらい。足ガチガチ&疲労困憊
10/05 火 15.0   朝:45jog
午後:30jog+補強
今日も体力限界だがストレス溜まり過ぎたので走った
10/06 水 6.0   朝:30jog
午後:スタビ
朝が寒くなってきたが昼は暑い。体の張りをほぐした
10/07 木 12.0   朝:30jog
午後:30jog
朝練誰も来ないだろうと思ったら佐橋に遭遇。今日は疲労そこまでない
10/08 金 4.0   朝:20jog
一週間の拷問から解放!!
10/09 土 26.0   午前:10000mp
夜:温泉
3'40
久々のまともな練習は節々にキタ。体のブレがあるし右半身半端ない張り
10/10 日 0.0   off
歩くたび右足首にピキッときた。昨日の疲れか右半身もハリ
10/11 月 20.0   午前:久能jog+芝jog+400×2+スタビ
66-60
右足首痛みで芝jogに。インターバル系の必要を感じた
10/12 火 29.0   朝:20jog+ストレッチ
午後:2000×5+ダウン60jog
6'26-6'23-6'23-6'23-6'12
足首痛ひたすらほぐしたらなんとか走れた
久々戻ってきた感だがタニの前は走らせてもらえないようです。福井家の食卓はキタナシュラン星3つにペレ1つ
10/13 水 23.0   朝:6000m
午後:50jog+流し
昨日の疲労がふくらはぎに。
足首痛が両足にかつ悪化してるような・・・
10/14 木 6.0   昼:30jog
足首痛あるしふくらはぎの張りがひどい。一応勉強した
10/15 金 6.0   朝:30jog
少しは疲労取れたか?もっとケアしたいが・・・旅立つとするか
10/16 土 10.0   夜:50jog
試験終わった。二つの意味で・・・まあ、しょうがないな
10/17 日 24.0   午前:ハーフjog
岐阜の市町村駅伝の伴走した(笑)さすがに男子区間になると無理か
10/18 月 18.0   午後:80jog+300×2
48-47
右足首にちょっと違和感。でも走りはブレない良い感覚
10/19 火 19.0   朝:30jog
午後:4000mp+1000+ダウン30jog
3'30前後-3'13
ペース走はベケレを意識したらふくらはぎがもげそうだった。1000は感覚意識したけど得たもの無し
10/20 水 12.0   朝:20jog+ストレッチ
午後:40分jog+流し
昨日の疲労はなく感覚良い。
寒くなってきたなぁ。夜はカレーだ!!
10/21 木 14.0   昼:20jog
午後:2000+ダウン30jog
6'10
この程度か・・・ダウンの感覚は悪くない
10/22 金 2.0   夜:10jog
前日入りでいろいろあったので感覚確認程度
10/23 土 16.0   東海学生秋季10000m
33'03(3'09-3'12-3'18-3'23-3'25-3'25-3'26-3'23-3'18-3'03)
ペース配分ミス。この試練を乗り越えなければ
10/24 日 18.0   90jog
疲労抜き。みんな成長している・・・焦る
10/25 月 12.0   午前:10jog
午後:50jog
東静岡へチャリ取りに
疲労抜きの芝jog
10/26 火 22.0   朝:20jog+ストレッチ
午後:10000mp+流し+ダウン30jog+補強
夜:温泉治療
88-82(last2000)
足首に痛みある
腹冷えた。右半身にコリ。足首はかなり痛む。久々の補強
全身のコリを、特に足首ほぐしまくった
10/27 水 18.0   朝:20jog+ストレッチ
午後:8000mp+ダウン20jog+流し
96-92(4000ずつ)
足首痛ひどい
右足首ヤバい。静高がグランドでペーランしてたので触発されたが速くてついていけません
10/28 木 12.0   午後:60jog+流し
足首まだマシだが脛張ってるので感覚意識のjog
10/29 金 21.0   朝:15jog+ストレッチ
午後:8000mp+300+ダウン30jog
3'43-3'36(4000ずつ) 48
足の張りがひどいのでほぐした
太もも張ってるからjogしようと思ったけど足軽くてペーランした。結果全然動かない。ヤバい
10/30 土 0.0   off
台風がすごい。空が黒から白、黄、赤へと色を変えた!!更に虹まで!!
10/31 日 10.0   午前:久能jog
みんな開始も終わりも早っ。久々の坊っちゃんありやな
走行距離 429.0  km