月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	元旦マラソン＋50jog		久しぶりにスピードあげたらしんどいし全然走れん
1/02 土	10.0	40jog＋流し		wave走気味に早めのjogした
1/03 日	0.0	off		体調がよくない。咳が止まらない・・・
1/04 月	1.0	初練習		体調が良くないので軽めに補強した
1/05 火	0.0	off		咳が悪化してヤバい・・・薬物投与も無効果
1/06 水	0.0	off		ちょっとマシになってきた気もするが腹筋がつるほどエンドレス
1/07 木	13.0	60jog＋補強		久々の運動だったので軽めにした。咳が悪化した・・・
1/08 金	14.0	河口jog＋300×3		久々の300は足にキタ。だいぶマシになってきたか！？
1/09 土	15.0	河口jog		昨日左足首違和感あると思ったらかなり重症・・・ヤバい
1/10 日	0.0	off
1/11 月	6.0	30jog＋補強		左足首重症・・・補強以外に何かできることはないのか・・・
1/12 火	1.0	5000回補強		昨日の補強の疲れがある。2万回ってやっぱり無理だった
1/13 水	0.0	off
1/14 木	6.0	40walk		軽く走ったが左脛の痛みが尋常じゃなかったので歩いた
1/15 金	0.0	補強		歩くのも怪しい・・・どうしたらいいものか
1/16 土	7.0	浜45jog＋チャリこぎ		浜だと痛くてもjogくらいはできた。今後はこの流れになるかも
1/17 日	0.0	off		新年会は楽しかった。またやろうぜ！でも左脛激痛・・・
1/18 月	10.0	60jog＋流し		奇跡的に痛みがないので60分耐えたが激痛で帰宅にも苦労・・・こういうときに限ってチャリもパンク・・・
1/19 火	4.0	朝：30jog 午後：2000回補強		昨日の痛みが悪化。過去最高にやばい。学校に行くのにいつもの3倍以上かかった
1/20 水	0.0	朝：チャリこぎ 午後：チャリこぎ		少しチャリこぎした 水曜日の集合って誰もいないのかい？？
1/21 木	0.0	チャリこぎ＋マッサージ		足の治療に行こうと思ったが休みだった。怪我に対して向き合っていたつもりだったが自分の認識の甘さを実感した。今日からまた頑張っていけそう
1/22 金	5.0	朝：ウェイト 午後：30jog＋補強		超スローペースでjogした。明日痛みがそれほど無ければこれを続けていくしかない
1/23 土	8.0	60jog＋補強		超スローペースならこれくらいは走れるようだ。今のところそれほど悪化もみられない
1/24 日	5.0	30jog		足の痛みは多少あるが少しずつ改善している気がする。jogのスピードがあがってきた
1/25 月	0.0	off		この程度の練習量で足が痛むのか・・・
1/26 火	10.0	朝：20jog 午後：45jog		今日は少しペースを上げてみたが痛みが出る 後日響かなければいいが・・・
1/27 水	7.0	朝：jog 午後：40jog＋マッサージ		やはり足の痛みがある ケアをしまくるかなぁ・・・
1/28 木	5.0	30jog		久々にアスファルトを走った。まあまあ走れた。
1/29 金	10.0	朝：30jog 午後：30jog		昨日の痛みか？大分走れるようになってきたがまだ無理はできない・・・
1/30 土	8.0	45jog		今日は天気がいい。足の調子も悪くない。名岐の目標を達成するために一歩ずつ進もう
1/31 日	4.0	20jog		一夜にして驚異的な回復をみせた。これは気のせいか？それとも昨日の背走のおかげか？
走行距離	167.0  km