月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	朝：25jog 午後：20jog＋300×3	48-49-49	練習量を上げようと思ったが昨日の痛みがかなりあった
12/02 水	18.0	朝：6000mp 午後：30jog	90-88-86(2000ずつ)	長時間だと痛みが出てくるがだいぶ改善してきた
12/03 木	0.0	off		雨が降っていた。朝練はごめんなさい
12/04 金	19.0	朝：30jog 午後：40jog		朝練少し頑張り過ぎた 痛みが少し出てきたがあとはうまく調整したい
12/05 土	0.0	前日		豪雨の中最後の確認を行った
12/06 日	0.0	東海学生駅伝当日		悔しい結果でしたがおつかれさまでした。今まで慎さんと一緒に練習できたこと幸せに思います
12/07 月	10.0	50jog		個人がそしてチームが強くなるために何をすべきだったのだろう・・・
12/08 火	12.0	6000mp	ave88	左足付け根に痛みがあったので軽めにした。ケアに重点を置いていこ
12/09 水	16.0	70jog		60分前には痛みがピーク。それ以降は感覚なかった
12/10 木	0.0	off
12/11 金	0.0	off
12/12 土	20.0	70jog		自己best出したいなぁ。イッキさんちは良い家だった。楽しい一日だった
12/13 日	0.0	off
12/14 月	8.0	30jog＋補強		腹筋が物足りないと思ったら意外とキテた。久々にみんなで補強するとたのしいな
12/15 火	7.0	補強＋30jog		昨日の筋肉痛がひどい。久々に付け根の痛みが気にならなかった
12/16 水	7.0	朝：35jog		レポートに追われているため朝練だけにした
12/17 木	0.0	off		レポートヤバい・・・全くわからん・・・
12/18 金	12.0	60jog＋補強		最近の寒気はヤバいと聞いていたがこんなに寒いのか
12/19 土	12.0	60jog＋補強		スピードの無さに気がついた。太もも中心に鍛える必要がある
12/20 日	0.0	off
12/21 月	20.0	90jog＋200×3＋補強		補強もっとしないと駄目だと思った。体重増えていてショック・・・もっと走り込も
12/22 火	3.0	サッカー＆掃除		終了コンパもあってかなり疲れた。全身運動の必要性を感じた
12/23 水	0.0	飛騨観光		お邪魔しました・・・
12/24 木	25.0	120jog		体が重かったが後半は動いてきた。２日分のカロリーを消費できたか？？
12/25 金	24.0	120jog		体重が足にしっかりのって走れた。かなり良い感覚。右足甲の皮めくれた
12/26 土	12.0	60jog		右足甲の痛みがあるので軽めにした。足の疲労もある
12/27 日	12.0	60jog＋流し×5＋補強		足が疲労で動かない。流しで少し改善
12/28 月	28.0	130jog＋流し		かなり軽快に走れた。感覚も最近で一番
12/29 火	13.0	60jog		昨日の疲れで左足付け根痛いし足重い。温泉治療した
12/30 水	14.0	70jog		左足付け根かなり痛む。かなりスローペースになった
12/31 木	0.0	off		足も体調もあまりよくないので休養
走行距離	303.0  km