月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	30jog		昨日の練習で右足ふくらはぎがヤバイ
10/02 金	8.0	朝：学内1周 午後：補強		ふくらはぎヤバし。豪雨の中シラトリまで行く苦痛を味わった
10/03 土	12.0	4000＋2000	80　6'11	足の痛みの割に調子は悪くない。2000はbest
10/04 日	0.0	off
10/05 月	10.0	久能jog	3'50くらい	かなり余裕で早めのペースで走れた。靴ずれ起こした
10/06 火	14.0	朝：30jog 午後：2000＋1000×2	6'38　3'17-3'02	右のハムとふくらはぎに痛み 走りがブレるし疲労もある
10/07 水	8.0	30jog		右足がヤバイ。嵐の前の静けさか・・？
10/08 木	8.0	30jog		調子は悪くないが右ふくらはぎに違和感
10/09 金	8.0	1000×2	3'10-3'17	予定より速くなってしまった。場合にもよるが前半とばしすぎないようにしたい
10/10 土	13.0	10000ｍ	34'00	もっと積極的に行くべきだった。自分の走りをする
10/11 日	0.0	審判		足の疲労が半端ない
10/12 月	0.0	off		慎さん！おめでとうございます！！
10/13 火	18.0	朝：坂50×10 午後：久能jog＋流し	47'	前半とばしすぎた。足もフォームも全然だめ
10/14 水	25.0	朝：6kmp 午後：60jog＋200×5		眠気、だるさ、足の張りが半端ない 足つって200は全然
10/15 木	16.0	朝：30jog 午後：60jog		ふくらはぎの張りヤバい 予想に反して歯は白だった
10/16 金	14.0	久能jog＋300×3	4/km　48-47-46	なかなか良いペースだった。スピードもまあまあ
10/17 土	5.0	30jog		頭痛のため早退させてもらいました
10/18 日	10.0	50jog		頭痛のせいで途中からさらに減速・・・ヤバい
10/19 月	14.0	久能jog＋300×3	49分　46-48-46	頭痛はだいぶましになったが持病の前兆らしきものが現れ始めている
10/20 火	30.0	朝：60jog＋坂D×10 午後：16000mp	ave 3'42	体調が悪い割に走れたがふくらはぎが張っている
10/21 水	10.0	60jog		足全体に疲労。右足首怪しい
10/22 木	22.0	12000mb＋1000	3'55-3'45-3'40-3'35-3'30-3'20--3'01	右足首、体調ともに良くなかったが思ったより走れた
10/23 金	28.0	朝：8kmp 午後：60jog＋300×5	96-93-93-88 51-51-49-48-47	朝練は頭痛でヤバかった 午後は疲労で動かなかった
10/24 土	18.0	久能×2	3'36-3'28-3'29-3'25-3'18-3'18-3'11-3'05(26'49)	一周目で右足首かなりヤバかったが思ったより走れた
10/25 日	0.0	off
10/26 月	10.0	動物園jog＋流し	43くらい	足に疲労あり。動きはぼちぼち。寒くなってきたなぁ
10/27 火	18.0	朝：20jog 午後：8000mp＋1000	3'22-3'28-3'27-3'26-3'26-3'26-3'21-3'16--2'48	走る前から右ハム張っていた 右膝裏がヤバくて8000でギブした。1000後には右腰も激痛でかなりヤバい
10/28 水	14.0	朝：25jog 午後：60jog		右足ヤバい。腰も痛い ほぼwalkのjogをした
10/29 木	6.0	30jog		右足に体重をのせられない。ストレッチを中心に・・
10/30 金	12.0	50jog＋300	47	だいぶまともにjogできた。今日の調子を見る限り明日は結構ヤバそう
10/31 土	10.0	8000m(久能選考会)	3'06-3'19-3'22-3'22-3'18-3'14-3'14-3'12(26'07)	前半もっと攻めなければいけなかったが調子の割には走れた
走行距離	367.0  km