だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.0   400×10
80/周-間:50/200
膝痛し。日差し暑し。谷澤淳史。
9/02 水 10.0   60jog+流し
膝と右足首痛し
9/03 木 0.0   補強
軽めで足の回復
9/04 金 0.0   off
疲れで寝た
9/05 土 14.0   河口jog+流し
55
体幹が弱い。後半バテる
9/06 日 10.0   60jog
シューズを買いに行ったら庶民に買われてもうなかった
9/07 月 22.0   午前:20000mp+流し
午後:補強
96-88(last2000)
合宿初日。体幹を使えた良い走りができた
9/08 火 21.0   午前:400×25
午後:60jog+補強
80-82-84-84-80(2000ずつ)
右足ハム、ふくらはぎがやばい
9/09 水 14.0   午前:1000×10
午後:水中walk
3'27-3'20(5000ずつ)
足はやばかったが徐々に上げられた
9/10 木 10.0   3000+2000+1000
10'17-6'40-2'58
3000はやばかった。足が痛むためスピードが上げられなかったがその割には走れた
9/11 金 0.0   off
9/12 土 14.0   60jog+300×5
50以内
足の痛みは徐々に回復。なかなか良い感覚
9/13 日 0.0   補強
シューズがなかった
9/14 月 13.0   10000mp
94
走りがぶれる。感覚は徐々にマシになった感じ
9/15 火 6.0   400×2×2
73-73-60-59
後半2本はレースペースを意識
9/16 水 10.0   動物園jog+流し
意外とふくらはぎが張っている
9/17 木 6.0   30jog+300
50
ふくらはぎの張りが取れない
9/18 金 5.0   1000
2'59
足の疲労のため軽めの刺激にした
9/19 土 5.0   200×2+400
30×2 60
大体の意識で調整したがあまりよろしくない
9/20 日 12.0   22大(800+5000)
2'05 16'13
一日に2種目は初めて挑戦した。5000は自己ベストが出た
9/21 月 0.0   22大最終日
9/22 火 2.0   jog
軽く動いた
9/23 水 12.0   60jog
走りがぎこちない。途中から腹痛でやばかった
9/24 木 11.0   8000+1000
92 2'53
4000mずつ92-88-84の予定だったが走りがぶれて全然だめだった
9/25 金 13.0   60jog+300×5
49-46-47-56-47
疲労のためか走りが悪い。300はなかなか動く
9/26 土 12.0   1000×7+1000
3'16-3'15-3'14-3'13-3'13-3'11-3'08 2'47
予想以上に速いペースになった。レストをとって最後1000は大学ベスト
9/27 日 0.0   off
9/28 月 15.0   60jog+300×5
47-48-49-48-47
疲労で足がもうパンパンやで
9/29 火 10.0   補強+動物園jog
52分
和久さん、ごちそうさまです
9/30 水 13.0   2000×5
6'27-6'25-6'26-6'25-6'23
かなり追い込めた。フォームが良くないがまあこんなもんだろう
走行距離 268.0  km