だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 10.0   動物園jog+流し
なかなか楽しい練習だった
7/02 木 10.0   60jog+ウェイト
右足首痛い
7/03 金 8.0   30jog+200×10
32
右足に疲労
7/04 土 5.0   (300+200+100)×2
40-27-13
初西ヶ谷
7/05 日 6.0   30jog+流し
足に疲労がある
7/06 月 6.0   30jog+流し
課題がヤバイ。睡眠不足
7/07 火 10.0   60jog
睡眠不足で疲労抜けない
7/08 水 7.0   600×2
93×2
久しぶりのスピード練だったので感覚が衰えていた
7/09 木 8.0   40jog
足の疲労が結構ある
7/10 金 7.0   200×2 400
29×2 63
足が重い。今週の調整ミス
7/11 土 7.0   長距離記録会800
2'03"53
60'5で入るレースができたのは収穫。ハムを鍛える
7/12 日 8.0   60jog
結構疲労ある
7/13 月 12.0   60jog
前半はかなり感覚よかった
7/14 火 6.0   30jog
ふくらはぎに張りがある
7/15 水 12.0   河口jog
熱中症ぎみになった
7/16 木 0.0   オフ
前日の影響で頭痛がひどい
7/17 金 8.0   動物園jog
60
しっかり太ももを意識した
7/18 土 20.0   新幹線jog
100
暑さから超しんどかった。太ももに張り
7/19 日 6.0   30jog
太ももの張りからひざに痛み
7/20 月 2.0   水泳
swim
疲労を抜くよう意識した
7/21 火 6.0   30jog
体調も足もいまいち
7/22 水 8.0   動物園jog
40
結構速いペースだったわりに楽にいけた
7/23 木 0.0   オフ
雨天中止
7/24 金 0.0   オフ
天気悪し
7/25 土 10.0   60jog+流し
最初は調子いまいち。オフは一日までにしよう
7/26 日 5.0   30jog+流し
やや疲れぎみ
7/27 月 0.0   オフ
7/28 火 4.0   30jog+流し
jogがうまくできていない
7/29 水 4.0   30jog+流し
感覚が悪くなっている
7/30 木 8.0   50jog
感覚が戻らない
7/31 金 10.0   60jog+流し
感覚はもう少しだが快調に久々走れた
走行距離 213.0  km