月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	1.5 S 12.0 R	スイム ３本ローラー	0:30 0:22	東京体育館にてスイム ３本ローラーにてバイクトレ。　FULCUMのホイールにて初走行。軽くて、自転車の重心が上がりバランスがとりづらくなったが、ベアリングが良いのかスピードは１割程度上がった。
6/02 水	2.5 S	スイム	0:45	東京体育館にてスイム。先週末の箱根で転等したとき痛めた肩がまだ少し痛む。
6/03 木	0.0 S 17.5 R	代々木公園ジョグ５周	1:20(HRA159bpm)	今日は、職場で歓送会があり、食べ過ぎたためスイムはレスト。 代々木公園にてジョグ５周。
6/04 金	1.5 S	スイム	0:30	東京体育館にてスイム。
6/05 土	24.0 R	代々木ジョグ１０周	1:43(HRA164bpm)	代々木公園にてラン１０周。26:19-5:18-5:13-5:03-4:49-4:57-4:52-4:52-4:55-4:48-4:40-27:14
6/06 日	53.5 R	雁峠−笠取−唐松尾山−飛龍−雲取−鷹ノ巣−奥多摩トレラン	7:44(HRA145bpm)	塩山からバスで広瀬ダムより入り、雁峠−笠取−唐松尾山−飛龍−雲取とたどり、石尾根をJR奥多摩駅まで走る。　２０００ｍ付近では石楠花が満開（少しピーク過ぎ）、１７００ｍ付近（千本ツツジ）ではツツジが満開であった。
6/07 月	0.0 R	レスト�@
6/08 火	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:50 1:14(HRA148bpm)	東京体育館にてスイム２５００ｍ 代々木ジョグ３周（３１：０３−５：２８−５：１８−５：１４−２７：２０）
6/09 水	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:50 1:11(HRA147bpm)	東京体育館にてスイム2500m 代々木公園にてジョグ３周
6/10 木	0.0 R	レスト�A		今日は会合で懇親会があり、午前様となったためトレレスト。
6/11 金	2.5 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム２５００ｍ
6/12 土	32.5 R	トレラン	3:22(HRA152bpm)登り1:50、下り1:32	高尾−陣馬山往復トレラン
6/13 日	0.0 R	レスト�B
6/14 月	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0：50 1:18(HRA138bpm)	東京体育館にてスイム２５００ｍ。今日はサッカー中継の影響かいつもより半分くらい空いていて泳ぎやすかった。 今日は、左足首の調子が悪かったのでゆっくりと走る。
6/15 火	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:50 1:16(HRA142bpm)	東京体育館にてスイム２５００ｍ。 今日も、左足首の調子が悪い。最後３ｋｍで痛みが出たので、帰宅後アイシング＆消炎剤マッサージする。
6/16 水	2.5 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム２５００ｍ
6/17 木	0.0 R	レスト�C
6/18 金	0.0 R	レスト�D
6/19 土	4.0 R	丹波山村ウォーキング	0:30	明日の多摩川水源ぐるりに備えて、丹波山村に宿泊。
6/20 日	72.0 R	多摩川水源ぐるり	9:54(HRA151bpm)	奥多摩水源ぐるり７０ｋに参加。　M男、M女が集まること４５人、きつかったけど楽しかったです。
6/21 月	0.0 R	レスト�E
6/22 火	2.5 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム２５００ｍ
6/23 水	0.0 R	レスト�F
6/24 木	41.0 B	３本ローラー	1:15(HRA146bpm)	週末のツール・ド・榛名に備え付け焼刃のバイクトレ（笑；。
6/25 金	0.0 R	レスト�G
6/26 土	0.0 R	レスト�H		雨でサイクルミニイベント、ツール・ド・榛名は延期。
6/27 日	33.5 R	高尾−陣馬山往復	3:38(HRA157bpm)登り1:54、下り1:44	アディゼロJAPANで走るが、路面がマッドで滑りやすく下りのスピードが落ちた（安全第一）。　高尾山からの下りはビワ滝コースでなく一号路経由で下る。
6/28 月	14.9 R	代々木ジョグ３周	1:20(HRA142bpm)31:19-6:33-6:22-6:25-29:03	今日は、昨日のトレランダメージが残っていたので、ゆっくりジョグ。
6/29 火	14.9 R	代々木ジョグ３周	1:18(HRA140bpm)31:19-6:08-6:05-6:00-28:57	走り始めは小降りだったが、そのうち大降りになりシャワーランニングとなる。
6/30 水	0.0 R	レスト�I
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 41 338 km km km