月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	31.0	LSD	3:44:42	体重練習後76.2kg 気温13℃ ペース7.14 心拍数171bpm うーむ最近オーバーカロリー 昨日はピーナッツチョコ食す やれやれ 東京マラソンまでに あと5kg減量して 自己ベストを目指す 基礎代謝1650カロリー
5/03 月	31.0	LSD	3:37:52	体重練習後75.5kg 気温17℃ ペース7.1 心拍数154bpm 距離を伸ばそうかと思ったが 両膝に少し違和感を感じたのでやめた 奥武蔵も萩往還もタイムは関係ない 楽しく走れればいい 開催されると信じて練習有るのみ 基礎代謝1637カロリー LSDにて消費カロリー2835カロリー 合計4472カロリー食べられる、ヤッホー！
5/04 火	18.0			途中で右膝が痛くなったので ラン中止
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	20.0	ジョグ	ゆっくり	左膝に違和感があるので 20kmで様子見 痛み無く走れた 良かった 基礎代謝1637kcal 消費カロリー1540kcal 合計3177kcal オーバーカロリーにならないように
5/10 月	0.0
5/11 火	30.0	ゆっくり	3:37:19	体重練習後75.9kg ペース7.14 心拍数172bpm 基礎代謝1637kcal 消費カロリー3298kcal
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	20.0	ジョグ	2:26:09	体重練習後76.0kg 少しダルいし左膝違和感あるので 20kmにした 体重は横ばい オーバーカロリーですね。
5/17 月	0.0
5/18 火	30.0	ゆっくり		体重練習後75.7kg 気温21℃ 入力ミス
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	0.0			サボり
5/23 日	10.0	ジョグ		体重練習後77.7kg
5/24 月	20.0	ジョグ	2:15:25	ペース6.46 心拍数175bpm
5/25 火	16.0	ジョグ	1:42:04	ペース6.22 心拍数144bpm
5/26 水	0.0
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0
5/30 日	31.0	ゆっくり	3:45:15	ペース7.15 心拍数148bpm
5/31 月	0.0
走行距離	257.0  km